作为一个三观比五官正的品牌官网,小编写科普文肯定是从众姐妹实际需求出发,像护肤变漂亮,绝不会光教大家使用各种化妆品护肤品,你就能嗖嗖变得美美哒。今天还是来说一下怎么健康美容保养皮肤。其实很多时候我们吃的食物就能起到保养皮肤的作用,比起化妆品实在是又实惠又健康,更是吃货福音呐。

其实饮食是最根本的保养皮肤方法,好肤色也是我们日常健康饮食的直接体现,吃出好皮肤,养出好气色。

因此,关心皮肤健康的姐妹一定要注意啦,以下的食物对于我们保养皮肤是很有帮助的。

吃出好皮肤食物1：坚果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素e,这是一种有效的抗氧化剂。

可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)。也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素e还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

果仁中含有的多种氨基酸,维生素a,d,k及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

吃出好皮肤食物2：鲜枣含有大量的维生素c,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素c的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

吃出好皮肤食物3：地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素e,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效。

同时含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。

地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品。

吃出好皮肤食物4：畜禽肝脏含有丰富的维生素a,具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。

吃出好皮肤食物5：黄瓜在国外被称为天然美容食品,常食能使皮肤细腻柔嫩,身材苗条,轻健多力。

黄瓜含有丰富的丙醇二酸,可阻止体内糖类转化成脂肪,并能把体内多余脂肪消化掉。

吃出好皮肤食物6：冬瓜 历来被认为是减肥和美容佳品,冬瓜令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老。

吃出好皮肤食物7：无花果含有17种人体必需的氨基酸,其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高,内含一种超氧化物- 酸化酶,有延缓衰老、延年益寿之效。

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