减肥也是大多数人都特别关心的一个问题,经常吃一些油腻的胆固醇高的食物也是特别容易出现肥胖的情况的,那么大家知道应该怎么减肥吗？其实有一些减肥粥是有特别好的减肥效果的,今天给大家介绍介绍,接下来大家一起来看看可以减肥的一些食谱类型吧！

　　一、枸杞猪肝菠菜粥

　　原料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

　　做法

　　1.大米洗净熬成粥;

　　2.猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫待用;

　　3.姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段;

　　4.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫即可。

　　菠菜能通肠导便,且能促进胰腺分泌,帮助消化吸收。

　　二、胡萝卜蛤蜊粥

　　原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

　　做法：

　　1.粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

　　2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

　　3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

　　蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素a、b1、b2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。这样的食物相互搭配可以有降脂减肥的作用,而且还可以达到减肥的效果和目的的哦。

　　关于减肥粥的一些小知识,通过文章的介绍之后,相信大家也都了解了。它们的保健效果也都是比较出色的,不同的食物互相搭配是可以起到很好的减肥效果的,经常吃是可以起到瘦身的效果的,如果你也想减肥的话,那么不妨试试这样的保健食谱吧！

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：