蔬菜怎么做减肥效果最好 蔬菜这样吃最减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2017-12-20 09:48 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1番茄蔬菜汤材料:2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱。做法:1.洋葱去皮,用...

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番茄蔬菜汤

材料:2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱。

做法:

1.洋葱去皮,用水冲洗干净,切成三角形。

2.青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽(辣茎不去)。

3.芹菜用水洗净,切成斜段。

4.番茄用水洗净,切成小块状。

5.卷心菜洗净,切成三角形小块状。

6.将以上5种菜放入煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,汤水可浓可淡,你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料,但不能放入动物油类。

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清脂蔬菜沙拉

材料:蒲公英叶、黄瓜、西红柿、沙拉酱。

做法:

1.将蒲公英的梗去掉、黄瓜切成片、番茄也切成片。

2.依次把以上材料放入器皿里倒入沙拉酱搅拌均匀即可食用。

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蒜蓉蒸茄子

材料:茄子2根、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精。

做法:

1.茄子去皮,将茄子切成10cm左右的长条,蒜头,生姜切成末待用。

2.将茄子放在盘里,上锅隔水蒸15分钟。

3.锅中少许底油,将蒜末,姜末放入锅中翻炒,等蒜末,姜末变色后,加点生抽,糖,盐,葱花和鸡精调味。

4.茄子隔水蒸15分钟后取出,倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份,然后浇上我们调的汁搅拌均匀即可。

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丝瓜魔芋汤

材料:丝瓜、魔芋、盐。

做法:

1.将丝瓜和魔芋洗干净,切成丝。

2.将切好的丝瓜和魔芋一起煮成汤,再放入适当食盐调味即可。

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