备孕期间，我们要注意这个一个词，高龄备孕。那么问题来了，想要更好的高龄备孕该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。

娱乐圈“高龄产子”的新闻一直层出不穷。比如48岁的钟丽缇自爆正在做试管生第四胎；比如57岁的庾澄庆让43岁的老婆张嘉欣怀上了二胎；比如43岁的蒋勤勤高龄顺产，喜得麟儿。

虽然每次明星们高龄产子的消息很抓眼球，却也容易让人们产生误解，认为生活水平提高了、医疗技术先进了，生育就变得容易了，要孩子就可以不着急了。但高龄备孕真的就这么简单吗？

高龄备孕可能面临哪些风险？

卵巢功能直线下降

对于女性来说，子宫是几乎不会“变老”的，但卵巢会。在子宫基本不丧失孕育能力的时间里，卵巢的排卵功能与卵子质量在一天天退化与下降。这也是大龄女性受孕能力下降的主要原因。

也就是说，即使你可以依靠先进技术将优质的卵子冷冻起来备用，却阻止不了自己生殖机能的衰老，如果生殖系统不够强壮，那么即使你通过辅助生殖技术成功培育优质的胚胎，依然有可能会因为卵巢功能减退导致的子宫内膜容受性变差而失去它。

35岁以上（尤其是过了40岁）的女性，卵泡数目急剧减少，正所谓“巧妇难为无米之炊”，受孕率自然也就降低了。

另一方面，卵子质量是胚胎发育的关键，它会随着年龄的增长而下降。而卵子质量差则会影响精卵的结合、胚胎的着床、胚胎发育潜能等，导致妊娠率下降、流产率上升。

妇科疾病困扰缠身

随着年龄的增加，有些女性的疾病渐渐多了起来，如月经量异常、剖宫产瘢痕子宫、宫颈病、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、以及盆腔炎的发病率逐渐增加，而这些疾病都会不同程度地使胚胎发育潜能低下，着床率降低。

性激素分泌易失去平衡

随着年龄增长，女性体内的性激素分泌易失去平衡。一方面导致排卵不规则甚至不排卵，临床表现为月经紊乱；另一方面影响情绪，易使人陷入焦虑、紧张、烦躁等负面情绪。

高龄备孕必做的5个准备事项

孕前检查不可忽视

婚检、孕检、产检是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

“除了普通孕检的八大项之外，建议高龄女性可以增加防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。”这几项在一般的孕检中不会囊括,但对于高龄女性来说相当重要，可为备孕做参考指南。

合理摄入营养，提前补充叶酸

叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素，有助于预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性尤为重要，建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。”女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。

改掉不良习惯

无论是男性还是女性，熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯都会降低精子/卵子质量，长期烟酒还会增加胎儿畸形的风险。从决定要一个孩子开始，生活其实就已经发生了无形的改变，你需要以更健康的生活方式和更积极的生活态度过好每一天。对自己的身体负责，不仅是对宝宝的第一次关爱，也是受益终身的好习惯。

适当健身，控制体重

一方面，适当健身能有效提高备孕能力、增加受孕几率，提升关键部位的肌肉力量，为孕期的健康和安全做好充分准备。另一方面，正常的体重对正常妊娠的维持是非常重要的，太胖和太瘦的人都不容易怀孕。尤其是过度肥胖，可能导致激素分泌紊乱，影响卵巢功能，进而影响排卵。

不要大补，吃得清淡一些

针对于备孕的男女，最好以食疗的方式调理体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的身体调理，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素e的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。

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