女性在怀孕后，大姨妈就暂时不再来打扰了，一直到宝宝出生后，她才会再次登门。产后月经恢复的时间是因人而异的，而产后月经不调，是不少宝妈们都面临的问题，关于如何调理的办法，可以从四个方面入手。

一、按摩舒缓

优点

产后妈妈可以通过按摩使身体保持舒缓的状态，能有效缓解月经来临前的肌肉紧张，预防月经不调和痛经。按摩手法简单易操作，自己就可以完全搞定，不需要别人的帮忙。

操作方法

自我按摩最好在经期前后操作，这样才可以达到最佳效果，具体操作方法如下。平躺时，双手置于肚脐下一寸半的气海穴上，轻轻按压一分钟，再轻柔整个小腹部，以温热为宜。然后转身趴在床上，双手放于两侧腰部，用双手反复往返按摩两分钟。

二、调节情绪

情绪对月经的影响是非常大的，比如在生气难过时非常容易出现痛经的情况，所以要想使月经调和，保持良好的心态是关键。

女性在分娩后，虽说体内的雌激素会逐渐恢复到孕前水平，但是由于受哺乳和照顾宝宝的影响，很容易使情绪出现波动，从而导致内分泌紊乱，无形中增加了月经不调的概率，所以一份平和愉悦的心情对于月经的顺畅非常重要。

三、作息规律

虽说照顾宝宝非常辛苦，但是产后妈妈还是要尽量使自己的作息保持规律和健康，经常熬夜、饮食不规律容易导致月经不调、痛经等情况。

产后妈妈在月经期间，尽量早睡早起，在经期可以让家人多帮忙照顾一下宝宝，让自己能多休息几天，不能吃冰凉生冷的食物，不要洗凉水澡，可以喝一点生姜红糖水，帮助身体驱寒。

四、适当运动

优点

运动可以促进血液循环、加快身体代谢，对月经不调有很好的调节作用，但是由于要照顾宝宝，可能抽不出时间去健身房，但是日常生活中，仍然有很多可以运动的机会。

操作方法

可以将带宝宝出门时的坐电梯改为爬楼梯，或者将宝宝放在肚皮上，然后坐几组仰卧起坐，在宝宝睡着后做半个小时的产后瑜伽。利用这些碎片时间就可以使身体活动起来，使血液循环保持畅通，调理气血，预防月经不调。

带娃本身就是一件辛苦的事情，如果大姨妈也出现问题，更会使产后妈妈心烦意乱。希望通过以前四种方法，可以使产后妈妈保持身体畅通，免除月经不调的困扰。

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