手机成瘾,又称手机滥用综合征,手机综合征、手机焦虑症等,区别于对手机的依赖,是指个体因为使用手机行为失控,导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。

　　以下是九大手机成瘾的现象,并劝诫人们,如果你已经出现超过七种现象,就应该关机休息一下了：

　　1.从来不关手机。40%的人24小时手机不离身,83%的人睡觉时把手机放在床边,75%的人曾在开车时打电话,这些都会对身体造成不同程度的伤害。

　　2.经常边走边发短信。47%青少年认为社交生活离不开短信,42%的青少年称自己发短信能盲打。

　　3.利用手机来避开一些社交活动。15%的人承认,如果不想和陌生人交谈,他们会拿出手机来;超过50%的人喜欢以虚拟的形式交谈胜过面对面交谈。

　　4.经常工作时打私人电话。

　　5.在开会时更新个人网络动态。

　　6.上厕所时也用手机。40%的人在上厕所时接过电话。

　　7.半夜起床接电话或用手机上网。15%的人曾为了一通电话中止正在进行的性生活。

　　8.宁愿玩手机而不愿看电视。

　　9.在要求安静的地方忍不住打电话。

　　如果这些现象,你占了7条以上,那么就应该偶尔关机休息,或限制自己通话、发信息、手机上网的时间。也可以让家人、朋友监督自己,少发短信或删掉多余的手机应用程序。

　　应对手机上瘾,3招来帮忙

　　1.首先要做的是建立清醒的自我认识,意识到手机依赖的问题,并且有决心去纠正不良的使用习惯。

　　2.其次是减少手机的使用,尽量在非常必要的时候再拿起手机,甚至可以让朋友帮助自己,少发短信或删掉过分浪费时间的手机应用程序。

　　3.最后,一个明确的限制(例如每天通话/用手机上网的时间)是进行自我监督的好办法。

　　总结：手机成瘾,又称手机滥用综合征,手机综合征、手机焦虑症等,区别于对手机的依赖,是指个体因为使用手机行为失控,导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。

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