备孕多吃含钙和铁的食物四个禁忌千万莫犯_育儿大全 _育儿之家 _妈咪宝贝网 - 我们一直以来致力于为妈咪宝贝提供动力！yuerso.com

怀孕需要注意的方面是很多的,而且,在现实生活中,怀孕不是你想怀上就可以怀得上的,在孕前对于身体和外界的因素都要考虑到,况且,现在不孕不育的情况越来越多,很多病例的根源都是外界因素导致,像饮酒、疲劳、压力过大都可能导致受孕几率降低,在怀孕之前方方面面都要考虑周到,尤其是饮食,那么,女性孕前吃什么食物好？女性孕前可多吃以下食物：1、多吃富含钙和铁的食物怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。2、多吃能改善精子和卵子活力的食物夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。3、饮食要回归自然俗话说："三天不吃青,两眼冒金星",意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。女性备孕需注意远离以下事项：一、吸烟不管是准备想要孩子的女性还是其他的都不要吸烟,大家都清楚吸烟是对身体有害处的,这是在每包香烟上都能看到的标志。抽烟不仅会伤害人的肝脏,脾肺,还会导致人们低孕。不论男女,经常吸烟都会降低受孕几率,另外,吸二手烟也会使得受孕受到影响。想要孩子的女性如果自己是抽烟的那就要戒掉,当然你的另一半也是不能再抽烟了,这是为了怀孕做的准备。二、喝酒想要怀上宝宝或者是为了宝宝的健康,需要戒掉有喝酒的坏习惯,大多数人都喜欢在吃饭的时候喝酒来助兴,虽然中国的酒文化源远流长,已经形成了很多家庭,很多人的习惯,但是如果你想有个健康的孩子的话,还是赶紧戒酒吧！据研究表明,酒精会降低受孕率,而且在受孕时喝酒,会导致孩子患先天性疾病,很多数据都表明了在备孕的时候喝酒对于孩子是不利的,不要为了喝酒而伤害到自己和宝宝。三、养宠物养宠物的人越来越多,很多人把宠物照顾得无微不至,也许很多人不知道,养宠物对于想要怀孕的女性也会有危害,宠物虽可爱,但是在怀孕之前还是不要养的好。宠物身上有很多寄生虫,很容易传染到人的身体内,如果女性经常接触那些带有寄生虫的猫狗,那么很可能引起不孕不育,或者经常流产,甚至生出畸形胎儿,很多人会怀疑养宠物有那么大的危害吗？但是不管怎么样在这时候能不接触到宠物是最好的,所以说在备孕前有很多知识需要了解的。四、劳累有时候工作中太紧张和劳累也是不适合怀孕的,劳累的人精神状态会不挤,精子、卵子的质量也不好,并不利于生育,而且如果在怀孕期间疲劳过度,会导致流产。所以,父母都想有个健康的宝宝,所以首先要把自己的身体养好,这样生出来的孩子对于父母来说才能皆大欢喜。女性在备孕的饮食安排上,可遵循以下原则：1、饮食上要多样化不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。2、生活中一定要注意补水身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

（责任编辑：zxwq）

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