最近日本好多名人、美容专家都风行用断食来净化排毒,据说什至能达到瘦身的功效,并且还红到居然还有专门设立的断食寮！到底断食有什么好处呢？现在就来解释给你听~断食法一般是断食三天后吃一次食物,但没试过断食,一下子会无法适应,所以刚开始还是先喝些高纤维有营养的生菜汁或果汁,让肠胃清洁休息,等到身体完全接受后,再做休三天吃一天的月疗程,三个月后差不多就能见效红萝卜蔬果汁,能净化血液,有万病妙药之称红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命,两者相加可促进肠胃蠕动,对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心,喝时慢慢咀嚼,血糖就会上升,肚子也会很满足,如果怕盐分不足会缺少电解质,吃酸梅就ok了。小断食作法：一餐喝3杯*3,不削皮也不去籽,直接打成汁。酸奶,调整肠内环境,固体状能满足口腹之欲由于优格是固体的,所以会有吃东西的感觉,比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁,能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话,就多喝碳酸水。小断食作法：三餐只吃优格,实行两天最刚好。青汁,热量低,纤维量高,肠胃变干净了青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效,并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。小断食作法：三餐都喝,一星期一天酵素,喝完就能排泄,完全不惊动肠胃酵素的构成成分是,维持生命所必需的"干净能源（葡萄糖和果糖）"、新陈代谢所必需的"维他命、矿物质"类、蛋白质被分解后的"氨基酸"类、乳酸、醋酸等"有机酸"类,还有就是,虽然微量但显示出生理活性作用的"自然平衡原有的丰富微量成分"。在这个制造过程中,和人类肠胃等的消化过程大致一样,用发酵微生物代用发酵。这样不仅不消耗消化时所用的能量、维他命、矿物质等营养成分,相反还补充了（这些营养成分）,自然能将身体条件引向良好状态。小断食作法：一天的摄取量是体重乘以8~10倍的cc数,再分为三餐吃掉,中间可喝水、茶、及100%纯果汁,才不会太痛苦。

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