减肥瘦身是每个人都比较关心的问题,每个人都希望自己拥有魔鬼般的身材,所以怎样减肥最健康呢今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!每周一日断食法可谓是日本现今最hot的新一代减肥浪潮,有如一周一素食日,断食一日是为了达到清理体内毒素,有效减低身体积压脂肪的最好方式。人体在经过一周的工作、无论合理或不合理的饮食后,总是会有毒素残余,就趁这一天的断食,将七天的毒素一次过排干净!#65279;最佳时间：星期六最好选择在周六进行节食计划,因为周末不用上班,不会受到外界太多的食物诱惑,也不用储备力量应付工作,还可以在家休息,让身体和心情都放轻松。更重要的是,因为断食日的前、后一日的饮食内容也需要适当调整,才能让肠胃应付你的断食计划。只要求你在周末的一天跟着步骤喝饮料,就能慢慢调整体重,能在一个星期甩掉2公斤呢!断食的那一天,不能吃,只能喝!因此,要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源,如果肚子饿、嘴馋,可以再喝些白开水。下面我们提供给你四种最佳饮料,选一种你喜欢的,开始清肠!一、牛奶：涵盖丰富营养素牛奶的营养素丰富,而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分,是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。tips：目前市售的牛奶有全脂、低脂、脱脂之分,想少点吸收热量当然选择无脂牛奶。知识点：240cc的脱脂牛奶约80千卡,可喝3杯左右。二、优酪乳：清肠助消化优酪乳最大的好处就是提供肠道菌,让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除毒素,让肠道更年轻。tips：优酪乳饮用起来要特别小心,因为它的热量可不能小看啊!知识点：购买前一定要先比较一下容量与热量的比例,一天可喝约400cc,小心饮用过量哦!三、豆浆：补精神体力豆浆的原始材料是黄豆,里面含有很多健康窈窕成分,例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素b群、植物性蛋白质等多种营养素。tips：市售的豆浆一般都会加糖,但建议mm们最好喝无糖豆浆。知识点：一杯240cc的无糖豆浆约有55千卡,断食日即使喝1000cc都没问题。12四、蔬果汁：清肠美颜圣品蔬果汁里丰富的纤维质不仅可以让mm有饱足感,还能预防血脂、降低胆固醇。建议经常便秘的mm多喝蔬果汁,以促进肠胃蠕动,改善便秘现象。而且蔬果汁里含有很多维生素c,想要养颜美容的你可不能错过哦!tips：自制蔬果汁时一定不能加糖,整颗榨汁会比切片榨汁吃到更多的纤维质。知识点：一杯蔬果汁热量的大小依选择的蔬果而不同,一般来说奇异果、葡萄柚、苹果、凤梨都是不错的选择。好了,大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于,每周一日断食减肥方法应该了解一些了吧,所以我们建议哪些想要减肥的肥胖美眉们一定要坚持下去哦,只要你坚持下去一定会得到意想不到的效果哦。12
（责任编辑：zxwq）
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