跑步机功能多样，操作简单。平时使用它跑步减肥时，最好掌握正确的方法，不然，体重不减反增，影响的是自身。那怎样正确使用跑步机减肥呢？

1、跑步前不能空腹，最好吃一些富含营养的食物，但量不要太多，以免食物在胃肠未被消化，出现不适。

2、做简单的热身运动，拉伸腿部和手部，或者也可以直接在跑步机上慢走，等身体进入状态后再跑步锻炼。

3、选择自己喜欢的运动模式，如高地模式等，然后循序渐进增加速度，调整坡度，慢跑40分钟。

4、坡度不要调太高，因为会增加膝盖的压力，容易导致膝盖损伤，留下后患。

5、站在跑步机跑带中间位置，跑起来，中途如果因为姿势问题导致位置偏移，靠太前或靠太后，要及时做好调整。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：