想减肥,看看你自己是什么体型吧,对症下药,让你减出好身材!下面是健身专家针对三种不同形体提出的健身建议——黄瓜形骨架匀称、平胸、清瘦优点：同t台上的模特一样,任何款式的服装你都可以尝试,百无禁忌。缺点：太过清瘦会让你缺少女人味,女性线条不清晰。健身建议："黄瓜形"通常脂肪少,肌肉及肌肉力量都不足,体力也不佳。应先锻炼好基本体力,从每周3～4次、每次15分钟的步行开始。持续两个月后可参加其他有氧项目如跳绳、游泳等动态运动,每次时间不超过20分钟。穿衣窍门："黄瓜"们切记不要穿得松松垮垮,简练合体是关键,可选择v领和露肩装,贴身剪裁会让你显得圆润。苹果形肩宽、臀窄,"肥胖"但较匀称优点：较宽的肩部可以很好地撑起服装的肩点,整个人看上去会更加挺拔,有精神。缺点：体形线条会显得过于硬朗,缺少女人的柔美感。健身建议：运动以减脂为重点,同时提高肢体力量。可选择每周4～5次、每次30分钟的走路运动,也可选择其他全身性的有氧项目或哑铃操。要想实现s曲线,必须将精力放在下半身的练习上,仰卧起坐能够很好地减掉腰部的赘肉,减掉负重的纤腰会使臀部比例显得更协调。下肢训练可采用简单的箭步蹲练习,训练臀部和腿部的肌肉。穿衣窍门："苹果"们尽量选择剪裁轻松、流畅的设计,柔软的衣服线条可以修饰上身的不足,让身体显得更苗条,有曲线,避免过于刻板。梨形肩窄、臀宽优点：形体整体感觉圆润,丰满,臀部线条突出,女人味十足。缺点：肩与臀的比例相差较大、不协调,容易显胖。健身建议：运动以上肢的重量训练为主,除可采用低强度俯卧撑外,还可加入背部与手臂练习。下肢要避免大阻力运动,如上坡、爬高、跳踏板操和高撞击舞、骑高阻力单车等,这些都会令下肢变得更粗壮。可选择每周3～4次的跑步、快步走等有氧运动。穿衣窍门：记住上大下小的原则,即上衣的衣服尽量不要选择紧身的,宽领、多褶设计是不错的选择;下身可选择a字设计,修饰臀部线条。

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