1、适当运动

　　如果在经期存在腰痛的现象,那么女性再日常生活中就要多多运动,因为经期的女性非常的脆弱,只有在平时加强锻炼才能有效的预防各种意外情况的出现。很多人都错误的认为女性经期不宜运动,但这里所说的运动是指剧烈运动,实际上在经期进行适量的运动比如像慢跑、散步等,不但可以消除和预防腰酸背痛,还有助减轻痛经、头痛、身体疲劳等经期不适症状。

　　2、补充矿物质

　　铁元素对于女性的身体健康作用非常大,特别是对于容易经期腰疼的女性更需要注意补充铁以及钾。这两种营养对女性来说都非常的重要,其中钾质对于平伏经期烦躁情绪、预防感染以及抑制经期所致多种疼痛症状效果显著。由于经期经血的排除,很容易导致女性出现贫血的情况,这个时候如果不从饮食中多摄取一些含铁的食物,很容易导致女性出现宫寒的现象。

　　3、切忌捶背

　　很多女性在经期有腰酸腰困的现象,都会习惯性的去捶腰,这种做法是非常错误的。专家指出,盆腔充血是导致经期腰疼的原因,而捶背会对盆腔造成刺激,从而导致血流量上升,并且还会导致盆腔充血的情况更加的严重。而且在这个时候腰部不但更加疼痛,同时还会导致经血量增多。

　　4、避免腰腹部受冷

　　女性在生活中要避免受凉,在经期出现腰疼的情况时,女性还要特别的注意一点,那就是避免腰部以及腹部受到寒冷的刺激。在经期如果腰部以及腹部受到寒冷刺激,腰疼以及痛经的情况就会进一步的加剧。女性月经过程中一定要做好腰部以及下身的保暖工作,特别是平时穿衣服比较少的女性,在月经期间一定要特别的注意增加衣物。

　　在经期腰疼也属于痛经,经期腰疼怎么办,上述四个方法帮您忙,虽然自己的腰部很疼,但是也要注意不要经常性捶背,在这样的季节,会直接危害到女性的身体健康。

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