痛经的五种解决方法

　　1、饮食上快速调节痛经;从饮食上来改善痛经是最根本的方法,妇科专家医师说：大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

　　2、补充矿物质;在生理期间,女性体内会缺少一些微量元素,钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

　　3、痛经女性切勿饮酒;一些此景的东西在在月经期间最好不要吃,假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

　　4、平时注意熬炼身体,提高身体素质。体质虚弱的女青年平时要积极熬炼身体,如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等,课间和工间坚持做操或散步活动等以强身健体,增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。改变一个人不良的生活习惯,这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间,可在户外做柔和医疗体操,主要是活动腰部,同时对腰部进行推拿也会使疼痛减轻。

　　5、生活上注意调理,做到有规律。平时生活要有规律,按时吃饭,按时睡觉,该休息时则休息,保证充足的睡眠时间有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。适当减轻学习负担.来月经前3~4天,吃容易消化的食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅,以免因便秘而造成盆腔充血,加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

　　以上这五种常见的办法可以帮助大家解决痛经怎么办快速解决的问题,都是生活中一些小细节,但是可别忽略了这些问题,只要做到位,坚持下来就可以达到不错的改善效果。

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