冬季减肥食谱一：鸡汤粥

准备材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

制作方法：

1、首先将鸡腿洗干净切块,然后锅中加入适量清水和大蒜一起煮。

2、水开后将油撇去,将剩余的材料加进去,用小火炖40分钟。

3、等到鸡肉炖出香味之后,加入大米,煮熟后放入食盐调味,将鸡肉捞出来。

4、最后在粥内加入两个鸡蛋,然后撒上葱花搅拌均匀。

减肥功效：美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱,而且还能够增加人体的饱腹感,用它来替代早餐,补充能量的时候还能够控制食欲,从而达到快速减肥的目的。

冬季减肥食谱二：辣鱼蛤蜊汤

准备材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

制作方法：

1、先将石斑鱼去内脏洗干净切好,蛤蜊放在水里浸泡一小时后洗净,将所有蔬菜洗净切成丝。

2、然后在锅里加入适量清水,放入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮,水沸腾后加入石斑鱼和蛤蜊。

3、再加入所有材料,熬煮一段时间,将所有蔬菜倒入锅里煮3分钟即可。

减肥功效：辣鱼蛤蜊汤能够加速身体中的脂肪分解,增强血液循环,同时消耗热量,让身材变得更加苗条。

（责任编辑：zxwq）