减肥常识小妙招

全谷类的食物

多吃一些粗粮食物可以帮助你减肥哦，不但有着充足的饱腹感，而且可以让你变得更苗条呢，全谷类的粗粮食物有糙米、大麦、燕麦、荞麦和全麦粉，把这一类的食物当做主食吃的话可以帮助你悄悄的减掉体重，因为它们的热量都相当低，而且纤维的含量很高，常吃可以解决便秘等问题，还能改善胆固醇的水平，也可以买一些全谷类的食物做零食哦，比如华夫饼干、英式松饼，意大利面和全麦白面包。

减肥常识小妙招

睡眠时间

每晚多睡一个小时一年之内就能减掉至少八斤哦，每天保证八个以上的睡眠时间可以帮助你减肥呢，就算你白天随意的像平时那样的吃零食，如果你晚上十点之前就睡觉了，那么你的新陈代谢会提高的相当快，不但睡眠质量有了保障，而且你也完全不会发胖，另外睡得少的人很容易出现饥饿感，而睡眠充足的人群很容易产生饱腹感。

减肥常识小妙招

多喝清汤

每晚的食谱换成清汤也可以为你的减肥事业带来福音哦，不但可以使你摄入更少的热量还能有饱腹感和满足感，一些意大利蔬菜汤、玉米粉圆饼汤或是中式的一些番茄鸡蛋汤、蔬菜汤、紫菜汤都是很好的选择，最好不要放油，实在喜欢的话可以放一些橄榄油或是麻油哦，慢慢的喝慢慢的进食还能抑制住你的胃口呢。

减肥常识小妙招

做一个慢食者

设置一个20分钟的闹钟，不管是吃饭还是吃什么，都要保持在半小时的样子吃完，这样可以让你的身材苗条并且不用担心节食的问题，慢慢的吃进去可以给身体一个信号，就是吃饱了不想吃了，细嚼慢咽还能使你从更小份的食物中获得极大的愉悦感，i并且可以提高新陈代谢，快速的达到缩小胃口并减肥的目的。

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