现如今减肥已经成为人们共同的话题了,不过不同的人想要减肥的目的不一样。对于肥胖的人来说,减肥就是为了能够降血脂;对于女性来说,减肥就是为了美...那么怎样能够健康减肥呢饮食似乎是一个不错的选择,那么下面小编就来为大家介绍下几个减肥的早餐粥吧!

　　香菇肉丝粥

　　材料：香菇5朵,鸡肉丝100克,玉米粒40克,红萝卜60克,新鲜莲子30克,红枣8个,白米75克,芡实、山药各15克,盐适量,姜母3片,青葱2根,胡椒粉酌量。

　　做法：

　　1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;

　　2、把姜母、香菇、青葱切好备用;

　　3、把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;

　　4、在锅子放入油1大匙,先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但鸡肉丝除外,直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒,等到鸡肉熟了以后倒入白米粥,以及撒上胡椒粉调味即可。

　　减肥小提示：

　　香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。

　　白菜粥

　　材料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2：1。

　　做法：

　　1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

　　2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

　　3、出锅前放入少量的盐。

　　减肥小提示：

　　白菜粥有助于肠胃蠕动,可以有效的帮您排除体内毒素,因而可以连续喝两到三天的白菜粥,不能超过三天,否则会影响人体的新陈代谢。白菜可以有排毒的作用,对于清热解毒有好处,而且还可以有瘦身的效果。

　　以上两种早餐粥不仅可以帮助我们降脂瘦身,而且还能够养生保健哦,可以看出的是它的营养价值很高,而且做法是很简单的,适合养胃健脾,降脂瘦身的人群食用的哦,有需要的朋友们不妨可以试一试!

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