晚上吃西红柿能减肥吗解析番茄红素的作用

育儿之家 https://yuerso.com 2018-02-15 10:09 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
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晚上吃西红柿能减肥吗?解析番茄红素的作用

番茄红素

番茄红素是胡萝卜素的一种,有很好的抗氧化作用,对预防肺癌、胃癌、宫颈癌和前列腺癌有很好的效果,同时还能预防心脑血管疾病,增强人的抵抗力,延缓衰老,简直是一种“植物黄金”。

晚上吃西红柿能减肥吗?解析番茄红素的作用

西红柿桃子沙拉

材料:西红柿6个,桃子3个,奶酪75g,香菜,盐,葵花籽油。

做法:将西红柿和桃子切成小块,然后把奶酪和三分之一的香菜叶放进去,再加4勺葵花籽油和四分之一勺盐,搅拌均匀即可。吃的时候可以分成4份来吃,每份只有200卡路里,很健康的减肥食物。

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西红柿瘦身汤

做法:准备5个西红柿洗净,半根黄瓜,一起放进搅拌机,然后加半杯绿胡椒粉、四分之一个洋葱和一勺橄榄油,搅拌20分钟,放在冰箱里冷藏15分钟就好了。吃的时候也是分成4份,每份含有的卡路里量只有76卡。

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腌制西红柿

做法:这道菜主要是要做腌制的酱料,先把橄榄油放在锅里加热,然后加一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉以及醋和糖,全部加入后加热三分钟,让糖完全溶化后盛出晾凉。把做好的酱料放在一个罐子里,加入三个切成块的西红柿,然后放进冰箱冷冻4个小时,吃的时候分成6份,每份有77卡路里热量。

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西红柿牛排刨冰

做法:250g瘦的牛排肉洗净,加2勺醋,1勺橄榄油和四分之一勺盐,然后调匀。切四个西红柿放进牛排里,一起蒸20分钟,加两勺低脂雪糕就大功告成了。吃的时候要分成8份,每份只有17卡路里的热量,脂肪量更是不足1g。

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