台湾健身达人刘畊宏对减肥要求非常严格,素有魔鬼教练之称,这次面对超重量的14位选手,刘畊宏比以往更加严格,更加苛刻。他说,我不是在做节目,而是在帮助被人改变自己的生命,让他们认识自己,重建未来。
做《超级减肥王》教练的动机
为别人当健身教练,不收半分钱,但是刘畊宏却乐此不疲。他说：我觉得当教练的职责比较像我私底下的感觉,我不把它作为职业,而是当作我在健身,而健身是我终身的兴趣。他觉得帮助别人改变自我,成功减肥,从一个一上班就坐在某家公司的电脑前,下班后也还是躲在家里的电脑前的自卑胖子到成功瘦下来,开始新的生活的自信瘦子,每当他看到这样的转变就会感到成就感十足。
加盟《超级减肥王》,帮助14位平均体重200多斤的超级胖子减肥可谓是不小的挑战,刘畊宏坦然地说：我不怕挑战,我认为这不是单纯的在做一个节目,而是改变一个人的人生gt;gt;gt;瘦身专家为你定制改变人生的瘦身方案
魔鬼教练我只是不想做烂好人
在健身房里,刘畊宏俨然一个黑脸教练,而训练房则是胖子们名副其实的魔鬼训练营。刘畊宏像老师一样变换着不同的方式去要鼓励学员的,有激动的,有温柔的,有各项的情绪来表达、来刺激对方,让对方有一些转换的情绪。他会对在跑步机上跑不动而赌气的女演员说：有本事你做给我看啊!也会俯下身子对因做仰卧起坐趴下的的学员说：才一天,还不够一个小时,你就要放弃了,如果你是一个男人,你就起来!
刘畊宏谈到自己作为教练的心得说：大家称自己为魔鬼教练,自己负责演坏的角色。我不是一个坏人,但是我不想当烂好人。但是在平常中,刘畊宏不会一直骂他们,他自称我不是一个乱骂的人,我是在将一些对的东西给他们,就像以前周杰伦说我骂他,小猪说我骂他,我不是在骂他们,我是在告诉他们正确的运动的态度,就这样子而已。gt;gt;gt;不运动也能有效减肥的方法
爱心教练要面对挑战、诱惑
作为教练,刘畊宏不得不时常盯住学员,防止偷懒,出现抵触情绪时还要想办法鼓励和开导,让他们重新拾会健身的动机。从训练开始到现在,也会遇到特别麻烦的选手,他们会屡教不改,怎么鼓励都没有看见对方有特别大的进步的人。也有一个被称为最美女胖子的女生,长得很可爱,也很会撒娇,刘畊宏都得想办法对待他们的诡计。
面对最美女胖子想偷懒而撒娇时,刘畊宏说：我不管她可爱不可爱,我训练的部分就是要知道她的问题是什么,我觉得必须要帮助突破他的问题。对偷懒的学员,刘畊宏常常明确地提醒他对自己的意识：偷懒不是他唯一要走的道路,他要搞清楚他到底在做什么,刘畊宏说,所以来这里,常常要帮助他们认识自己,帮助他们知道他们来这边参与这个节目不是来玩的,而是他们改变人生的机会可能就在这里了。gt;gt;gt;舒舒服服减,轻轻松松瘦
分享刘畊宏的减肥秘诀
享受美食ne;肥胖
少食多餐抓住饮食平衡感
很多健身、减肥的书,都在大力向你鼓吹,要精密计算卡路里,然后列出一张张密密麻麻的卡路里计算表,告诉你一块巧克力蛋糕、一块美味的牛排之后,你就又多了多少多少卡路里的热量hellip;hellip;常常让一些想要减肥的人士,吃起饭来战战兢兢,好像不小心喝了一瓶可口可乐,吃了块红烧肉,就成了做天大坏事的千古罪人。
事实上,享受美食是人类的天性。世界之大、美食之多,如果总为这一口吃进多少卡路里担心,实在是件扫兴的事。况且,食物成分复杂,谁又能精确计算一餐究竟吃了多少卡路里其实,既享受美味,又不导致发胖的饮食原则很简单：说穿了就是均衡和不要过量。gt;gt;gt;测测哪一种瘦身方法适合你
吃得均衡,少量多餐是最好的饮食习惯。一天4餐、5餐都可以,除了夜宵外,每餐都要吃,在你还不觉得非常饿的时候就可以吃了,反而不会因为饥饿而吃过量的食物造成发胖。相反,每天只吃一餐是最差的饮食习惯。因为身体其实是很聪明的,如果你一天只吃一餐,它会在这一餐把可以吸收的热量、营养完全吸收囤积起来,就像熊在春夏吃的东西会转化成厚厚的脂肪,以应对冬眠期间不吃不喝的能量消耗。所以,用节食的方法减肥,只会让你像熊一样,越减越肥。
同时,要养成饮食的平衡感。如晚上跟朋友吃饭,菜单上有你喜欢的鸡肉沙拉和鸡肉三明治,如果中午在公司已经吃过淀粉类的米饭,那么就不要再吃同样含有淀粉类的鸡肉三明治了。同样,如果早上已经喝过咖啡,晚上就可以点杯鲜果汁,平衡一下。记住,在每天的食物种类中,选择一两份蛋白质、一小份淀粉类,外加蔬菜、水果就不用担心吃得肥胖不健康了。
另外,对那些想吃又容易发胖的食物,如巧克力、甜点、炸鸡等,完全拒绝它们是不太现实的。你还是可以吃,但是记得不要狂嗑,而是浅尝辄止就好。这样,既在心理上感觉吃到了喜欢吃的东西,实际上又不会过量,也不会对身材造成不良影响。gt;gt;gt;不用节食也能瘦的很快
健身ne;做苦工
随时随地让运动融入生活
运动健身是当下的一种潮流,但是对于相当多上健身房的人们来说,他们只是在完成一件苦差事。会员卡都买了,不去也是浪费钱。就这样,他们很努力、很辛苦的在跑步机上跑步,或是在各种健身器械上挥汗如雨,或是游完800、1000米距离,然后收拾包包回家。他们没有从健身当中获得乐趣,而是把它当成了一种呆板的运动,一项制度化的工作。当然了,没有乐趣的事情很少有人能够坚持,因此很多人练不了多久就会放弃。
其实,健身房里的跑步机、爬阶梯、滚轮等等,都可以用户外运动来代替。你可以跟三五好友相约爬山,顺便聊聊天、做做森林浴、在山顶看风景,不是很有趣吗从事一些有竞争性的运动,如篮球、排球、棒球之类,除了运动之外,还可以顺便跟朋友聚聚,这样比去pub喝酒聊天更有意义吧。
（责任编辑：zxwq）
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