女性吃什么食物防衰老 春季抗衰老食物推荐

深绿色蔬菜

据科学家在10年间的饮食调查，年龄在38-74岁之间的女性，对维生素k摄入比较多(110微克以上)的妇女，发生髋关节问题的几率要少30%。富含维生素k的深绿色蔬菜主要有甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等等。不仅如此，维生素k还能保持我们皮肤的弹性，预防皱纹的产生。

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绿茶

据调查，每星期喝绿茶超过3次的女性，患直肠癌、胃癌和食道癌这三种消化系统癌症的风险降低了17%。这种可以抗癌的化学物质多酚或化合物称为儿茶素。儿茶素能通过降低肿瘤细胞的生长和减少dna损伤，预防癌症。而且绿茶中的抗氧化成分还能帮助预防衰老，更能改善肥胖的症状。

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葡萄酒

研究证明，女性每天喝一到两杯酒精饮料，50岁以后患慢性疾病、残疾和智力下降的几率比不饮酒的人要低28%。特别是葡萄酒，含有的抗氧化成分能预防衰老，每天临睡前适当的喝一点葡萄酒，能促进肌肤的新陈代谢，改善睡眠质量，还能调节生活情趣。

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橙子

橙子中富含维生素c，比一般的水果多30%以上。维生素c是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素c的日需量。多吃橙子，还能帮你远离伤风感冒和流感，橙子被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的佳品，并不亚于感冒药。

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核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素e、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

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蓝莓草莓

研究证明，这两种浆果中含有的有益的成分黄酮类色素，所以多吃这两种水果，能延迟记忆下降达两年半。草莓中含有纤维、叶酸、钾和维生素c，具有抑制炎症的作用。两种浆果中都含对皮肤有益的维生素c，所以想要预防衰老，就要多吃。

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鱼类

鱼肉中含丰富的蛋白质，每条鱼蛋白质的含量约15%-24%，而且鱼肉结缔组织也比较少，肉质细致嫩滑，非常容易消化吸收，所以鱼肉中约有87%-98%的蛋白质都会被人体所吸收。不仅如此，还含有很特别的ω-3系列不饱和脂肪酸，例如epa及dha。都能帮助人体抗衰老。

女性吃什么食物防衰老 春季抗衰老食物推荐

菠菜

菠菜利五脏，解酒毒，含丰富的铁，还能养血止血，生津止渴，养肝明目。特别是菠菜中含有的丰富维生素e，着是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，所以说多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。

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