一、胡萝卜粥

　　食材：鲜胡萝卜120克,粳米100克。

　　做法：将粳米淘洗干净,放入锅中加水煮沸；胡萝卜切碎,待粳米煮至八成熟,放入胡萝卜,用小火煮至熟烂成粥即可。

　　功效：粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会

　　二、绿豆海带粥

　　食材：绿豆、海带各100克,大米适量。

　　做法：海带切碎与绿豆和大米同煮成粥。

　　功效：清热解毒,降压。适用于原发性高血压病等。

　　三、芹菜粥

　　食材：芹菜连根120克,粳米250克,盐、味精各适量。

　　做法：将芹菜连根洗净,切成2厘米长的段,放入铝锅内,把粳米淘洗干净,放锅内,加水适量。用旺火烧开,然后移文火上煎熬至粳米烂成粥,在粥内放盐、味精即成。

　　功效：清肝热、降血压、祛风、利湿、调经、降脂等。

　　四、荷叶粥

　　食材：新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖适量。

　　做法：将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

　　功效：清暑利湿,升发清阳,止血,降血压,降血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症状。

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