在生活中,往往都会遇到一些棘手的事情,例如便秘,便秘大家应该也是不陌生的,身边经常是有人会出现便秘的情况的,在老年人当中,便秘也是十分常见,虽非重病,但是经常会让患者很痛苦。通过饮食调理,可以改善症状。

(1)常进多渣饮食,含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。

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　　(2)多喝水,食物纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10mdash;20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。

　　(3)适当增加脂肪摄入量。

　　(4)少食辛香类及刺激性食品。

　　(5)浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,最好尽量不食。

　　(6)蜂蜜、香蕉等有通便作用,可常食。

　　便秘食疗方举例：

　　(1)花粉决明子粥：天花粉30克,决明子30克,大米60克。先将天花粉、决明子加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥,加红糖适量即成。早晚分服。适用于大便干结,小便短赤,面红心烦,口干腹胀者。

　　(2)槟榔粥：槟榔15mdash;30克,大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便解出困难,大便干结或不干,口苦,频频嗳气,胸闷胁胀,心烦易怒者。

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　　(3)黄芪粥：黄芪30克,大米60克。先将黄芪加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结,烘如羊屎状,无力排出,面色无华,心悸,气短,头晕眼花,肢倦懒言者。如服上方无效,可食芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克,黄芪30克,蜂蜜适量。先将芝麻研成糊状,煮熟后调入蜂蜜;黄芪煎水去渣取汁冲入,早晚分服。

上面给大家介绍的关于便秘的一些知识,相信大家应该都有一些了解了。便秘在生活中也是大部分人都非常烦恼的事情,因此,缓解便秘对大家来说也是非常重要的。感兴趣的朋友们也可以收藏这篇文章的哦！

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