一、阴道松弛的原因及迹象

1、历经生产之后

怀孕会造成女性的身体有许多的变化，产后也是一样，包括了阴道松弛。当宝宝经常产道出生后，会将阴道撑开，因此导致阴道肌肉松弛。

2、频繁的性行为

进行性行为时会促使阴道收缩和伸展。反覆的收缩和扩张会导致阴道壁趋于松弛而失去弹性。此外，太强的侵入也可能会伤害阴道口和阴道壁，导致它们失去紧度和弹性。

运动可以帮助收紧阴道。

3、如何自我检测

虽然大多数的女性可以感受到自己的阴道是否松弛，但有些女性可能不自知。因此，如果你将两只手指插入阴道却没有感受到疼痛或阻碍，表示你的阴道是松弛的。

4、性爱不再美满

另一个最常见的辨识方式就是，你的伴侣可能会开始抱怨，性生活不再那么美满。此外，你可能也会发现你的性灵敏度下降。

二、如何改善阴道松弛问题

1、凯格尔的练习

最常见的收紧阴道肌肉方式就是定期进行凯格尔运动。一般情况下，生产后的女性最好都要进行锻鍊。你可以收缩腹股沟的肌肉10秒，然后再放开。至少持续15次，每天4遍。

2、轮流抬高双腿

躺在地上并轮流抬高你的双腿。不要弯曲，而是轮流的让它们平直抬高和降低。这运动细微的变化可以移动腿的侧面。坚持锻鍊10分钟，一天5次。

3、使用草本药霜

有些草本的药霜可用来收紧松弛的阴道。谘询医生才能使用药霜。这些药霜虽然可能无害，但它的成份也可能引起过敏反应，所以一定要谨慎选择。

4、可涂抹醋栗水

有一个简单的补救方式可以帮助收紧阴道的肌肉。在水中煮一些醋栗，然后将溶液储存起来。当你每天洗澡的时候，在阴道涂抹一些溶液。这方式可以很快地恢复阴道的弹性和柔软。

5、练习提肛收缩

另一个简单的练习也可以锻鍊阴道的肌肉。平躺在床上，身体放松，并且让自己专注于提肛收缩的动作。记住，身体其他部位都不能用力。

6、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

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