改变进餐顺序：先喝水,再喝汤,再吃青菜,最后才吃饭和肉类。

养成三正餐一定要吃的习惯。

生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。

肉类应去皮,且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。

油炸食品先去油炸面皮后再吃。

浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。

带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。以水果取代餐后甜点。

以开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

注意食物的种类及吃的份量。

吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

睡前三个小时不再进食（但白开水除外）。

小编语录：并不一定是每一天都需要这样尝试,但是偶尔的尝试,对于孕妈妈的体重身材的控制,十分有效,但是且不可过之。

（责任编辑：zxwq）