孕期身体出现这些现象，就说明孕妈妈你该补钙了!

一、小腿抽筋

准妈妈在怀孕5个月的时候就会出现小腿抽筋，一般会发上在晚上睡觉的时候。有的准妈妈缺钙但是不会出现小腿抽筋的状况，很多妈妈因此很容易忽略补钙。

二、牙齿松动

牙齿组成的主要元素就是钙，如果缺钙牙齿就会发育异常，牙齿的抗龋能力就会降低，牙齿的硬组织结构也会变得疏松。因此如果牙齿松动了，就是在提醒准妈妈缺钙了。

三、关节、骨盆疼痛

人体骨骼的只要元素就是钙，如果钙摄入不足，身体机能为了保持血液中的钙浓度正常，就会从身体的骨骼里大量吸收钙，因此孕妈妈会感到关节、骨盆痛等。

四、妊娠期高血压综合征

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果出现妊娠期高血压就要注意调节饮食。尽量多摄取高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于预防妊高征。

怎么补钙

孕期多吃绿叶蔬菜，因为它不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。

奶产品含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。

芝麻酱也是很好的补钙食品，因为芝麻酱含有大量的钾、镁、铁、锌等矿物质，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸都是补钙的必需物质。

孕妈妈切忌补钙期间不要吃草莓、植酸、脂肪酸，因为这些是强酸食品会稀释碱，这样不仅不利于吸收钙还会破坏人体内的钙。

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