分娩后，很多妈妈会发现自己变丑了：体重增加、四肢水肿、腰臀浑圆、皮肤黯淡无光、脸上有黄褐斑。这可如何是好？别担心，大家在吃上多下功夫，便可以找回孕前美丽。

多吃这些美食

1. 西红柿

西红柿中维生素c的含量十分丰富。维生素c能使受损的皮肤得到修复，并防止紫外线损伤皮肤，达到祛斑的效果。因此，妈妈在产后多吃西红柿能祛斑养颜，美白皮肤，预防衰老。另外，富含维生素c的水果还有橙子、西柚、猕猴桃等等，妈妈也可以买来吃。

2. 玉米

玉米中富含维生素e、卵磷脂、钙、磷、硒等营养素。妈妈多吃玉米能降低血管中的胆固醇，让自己变得更有活力。

3. 胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，它能帮助妈妈抗衰老并且美容养颜。如果妈妈经常食用胡萝卜，能使眼睛更明亮。

4. 薏仁

薏仁能加快水分代谢和血液循环，有利尿消肿的功效，能帮助水肿性肥胖的妈妈瘦身。薏仁水不但能使肌肤美白，还能排出体内毒素，即使妈妈产后上班也能在工作闲暇之余喝上一杯。

5. 海带

海带营养丰富，含有大量微量元素对妈妈产后恢复十分有利。海带还有加快肠胃消化、排出身体毒素、预防便秘的作用，妈妈产后多吃能美容养颜廋身。

推荐4款美颜餐

1. 黑木耳红枣汤：排毒

食材：红枣、黑木耳和白糖。

做法：

(1) 将黑木耳用水洗干净。

(2) 将红枣去核洗净。

(3) 将这两种食材放入砂锅中，加入适量的白糖和水煮60分钟左右。

2. 菠萝莴笋沙粒：降脂

食材：莴笋、菠萝、苹果、小西红柿、葡萄干、沙拉酱。

做法：

(1) 把苹果、菠萝和莴笋都切成小块。

(2) 将三种水果块和小西红柿放入容器中搅拌。

(3) 在容器中加入少量葡萄干和沙拉酱，这道菜就完成了。

3. 芝麻薏仁山药牛奶：祛斑

食材：山药粉、薏仁粉、黑芝麻粉、奶粉和适量蜂蜜。

做法：

取一汤匙山药粉，一汤匙薏仁粉，两汤匙奶粉和三分之一汤匙的芝麻粉，冲泡成250毫升的饮料，调制均匀后就能饮用。

4. 玉米粥：防衰老

食材：100克玉米、100克胡萝卜、1杯米、10杯高汤及适量的盐。

做法：

(1) 将胡萝卜洗干净，去皮，切成丁块。

(2) 在高汤中加入米和胡萝卜，然后熬煮成粥。

(3) 在粥里加入玉米粒，并用盐调味即可。

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