孕期出现便秘是很多孕妈妈出现的问题,但是也有在产后出现便秘的情况,如果不及时的进行改善治疗会引发痔疮,那么产后便秘是什么原因如何缓解产后便秘呢下面小编来为大家介绍产后便秘的原因以及缓解办法,一起来了解吧,

　　产后便秘的原因

　　分娩后,由于肛门静脉压突然降低,外加腹肌、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力减弱等,引起粪便过长时间蓄积于肠道,从而导致便秘。另一方面,产后特有的雌激素分泌调节,激活了乳腺的泌乳功能,这种生理转化过程,转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁,从而使肠道水分丢失,导致大便干燥,排便困难。

　　除了身体的变化,坐月子的习惯也容易引起便秘。由于产后卧床时间较长,活动量少,胃肠蠕动减慢,加之摄入大量精细无渣的高脂肪、高蛋白食物,使食物营养反复被胃肠吸收,从而消耗了肠道大量的水分,引起便秘。

　　缓解产后便秘mdash;mdash;良好的居家饮食习惯

　　产后妈妈们想要缓解便秘之苦,不妨从饮食习惯开始改变。良好的饮食习惯可是非常重要的。

　　多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水,可以刺激肠道蠕动,有助于排便。然后过半个小时再吃早饭,每次饭后喝一袋酸奶。

　　多吃根茎类蔬菜。适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物,例如苹果、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果,可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过,这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气,所以妈妈食用时要注意。

　　多吃干燥的梅子或无花果。西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善肠道。

　　不可越过的饮食禁地

　　产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡,别吃辣椒等刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物,例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等,忌吃多糖食物等。

　　以上的介绍可以知道产后便秘的原因了吧,如果产妇出现产后便秘的情况,可以通过饮食进行改善,对喝水、多吃根茎类蔬菜、多吃干燥的梅子或无花果,尽量避免吃刺激性的食物,是可以改善产后便秘的,也是可以预防产后便秘的。

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