减肥蜂蜜食谱做法大全蜂蜜怎么做对减肥好

育儿之家 https://yuerso.com 2018-04-09 03:14 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
减肥蜂蜜食谱做法大全简单美味蜂蜜减肥法坐着不动也能美美瘦下来,节食减肥不仅虐待肠胃,一天巨大的工作压力根本就撑不住;代...

减肥蜂蜜食谱做法大全

简单美味蜂蜜减肥法坐着不动也能美美瘦下来,

节食减肥不仅虐待肠胃,一天巨大的工作压力根本就撑不住;

代餐减肥又实在难以下咽,那么辛苦的工作只想吃点好吃的东西犒劳自己。

推荐给大家甜蜜的一周蜂蜜减肥法。

不用节食,只要每天三餐按时吃,再给自己加点小零食就ok啦,即方便又美味!

基本上一周下来,可以稳稳地减3-5斤,何乐而不为呢?

第一天:木瓜蜂蜜水

材料:木瓜1个,蜂蜜和水适量

做法:

1.洗净木瓜,去皮、瓤,切片,然后放入煲锅中,加适量水。

2.2.煲锅滚后改用中火煲30分钟。再放入蜂蜜调味,搅匀均匀即可。

功效:木瓜味甘,性平微寒,可以助消化,健脾胃,润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清热,熟能补中,甘而平和,能解毒瘦身,滋润五脏。

第二天:柚子蜜

材料:胡柚2个,冰糖0.5kg,蜂蜜1瓶

做法:

1.先将胡柚用盐槎一下,洗净表面,然后将外皮薄薄地削下来,尽量少削白色的部分。把削好的胡柚放入锅中,加入冰糖用小火煮溶,慢慢熬,时时搅拌一下。

2.煮到皮变透明,全部材料变深色黏稠的时候关火。彻底放凉后,倒入蜂蜜搅拌好,倒多少自己量味而行。

第三天:蜂蜜苹果粥

材料:白米1杯,苹果1个,葡萄干2大匙,水10杯,蜂蜜4大匙

做法:

1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。锅中加10杯水煮开,放入白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。

2.将蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入略微晾凉的粥,拌匀即可。

注意:由于大米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,实际上并没有多少脂肪,可以当作减肥用餐,所以很多瘦司为瘦身不吃米饭是错误的。

第四天:蜜糖芦荟露

材料:新鲜芦荟4~5根,黑枣5g,冰糖、蜂蜜各4大匙。

做法:

1.将芦荟洗净、去皮,取出内肉备用。黑枣洗净,去核、切半。

2.锅中倒入水煮开,放入黑枣略煮,加入蜂蜜调匀,再加上芦荟肉煮约10分钟即可。

功效:口感十分清爽的蜜糖芦荟露,常饮用可养颜美白,还能去烦解脂肪,安定心神。

第五天:蜂蜜百合

材料:百合100g,蜂蜜20g

做法:将百合去杂洗净放在碗内,加入蜂蜜,放锅内蒸25分钟,取出即成。

功效:百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分,既是佳蔬,又是良药,具有温肺止咳、清身健体、排毒利便的功效。与蜂蜜相配很适合节食减肥后体虚的瘦司。第六天:蜜汁地瓜

材料:红薯适量,蜂蜜20g,桂花酱15g,白糖250g,麦芽糖20g

做法:

1.把红薯削成枣核形,放入盆中,加入白糖腌制2~3小时。

2.取锅上火,倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水,先用旺火烧开,再用小火慢炖至熟,待汤汁浓稠,捞出即可。

功效:香甜可口,一点都不黏腻,吃完之后也不用担心会长胖,反而可以阻止你吃更多的油荤食物,降低脂肪量。

第六天:蜂蜜白醋

材料:蜂蜜适量、白醋适量

做法:饮食正常的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,早餐前20分钟空腹喝或者中餐和晚餐后立刻喝。

注意:挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

小伙伴体验感受:在经历了一周的蜂蜜减肥法之后,明显感觉到身体轻盈了许多,称体重的时候发现自己瘦了4斤,而且完全不用担心大半夜会被饿醒,皮肤也变的更加白皙透亮了。只要正常的三餐饮食+每天一种蜂蜜甜点,时间紧张的话,可以在前一天晚上做好冷藏,第二天带去办公室就行,这种减肥方法真的是非常不错!

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