现代社会，孩子肥胖的现象越来越普遍，有些孩子才几个月大或是一两岁就已经很胖了。肥胖会导致孩子行动不便，还有可能增加患病的几率。现代儿童肥胖大多与家人随意加餐有很大关系，如何健康地给孩子加餐，爸爸妈妈需要注意以下几点哦！

宝宝什么时间加餐最合适

宝宝的加餐时间不能随意安排，不能嘴里的还没吃完，手上又准备了吃的，孩子不停地吃可是会长胖的哦！很多小胖墩都是因父母过量而频繁的喂养所导致的后果。

给孩子安排加餐，父母要有一定的规律性，在三餐正餐之外选择添加一两次点心，时间可以安排在两餐之间。如果孩子早餐吃得比较早就可以在上午的10点左右安排一次和下午的3点左右安排一次。形成一定的时间规律之后，其他时间就不建议父母们不断地给孩子增加食物了，尤其是在临睡前，尽量让孩子少吃或不吃食物。

加餐也要像正餐一样正式

孩子加餐也要养成好习惯，不要随便孩子坐在哪儿拿上食物就给孩子吃，这样不利于宝宝形成良好的饮食习惯。每天在固定的时间，固定的地点，最好就是在吃正餐的餐桌，父母准备好加餐食物，孩子坐在餐厅完成整个加餐过程。而不是孩子一边玩，父母追在孩子屁股后面喂食，这样只会给孩子一种加餐随便吃点的印象，所以孩子自然会在其他时候想要随意加餐。

加餐不要影响到正餐

孩子加餐的目的是因为孩子成长快，消化也快，怕孩子饿着不利于成长。所以父母一定要搞清楚，加餐的目的不是让孩子吃加餐而忽略掉了正餐。加餐可以是适量地加一点小点心，水果，蔬菜，粗食等做成的食物，既能改善孩子的食欲，又不会影响到正餐。父母一定要搞清楚，加餐是辅，正餐才是最重要的，如果孩子吃辅食吃饱了，就不会好好吃正餐，反而容易营养摄入不均衡。

宝宝加餐宜忌食物

·宝宝加餐以谷类、粗粮类、点心类、坚果之类的食物为宜，这些食物营养丰富，有促进消化、增强食欲等功效，比较适合孩子。

·孩子加餐不宜选择彩色食品，市场上经二次加工过的有色食物都含有添加剂，对孩子健康不利。

·果冻类食品含有多种添加剂，经常食用对宝宝健康成长不利。冰镇类食物和碳酸饮料也不适宜做加餐食物，孩子吃了容易导致肠胃不适，没胃口。

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