名医好药网提示：气血充足的女性,会容光焕发,风采照人。气血不足的女人脸色暗淡、面黄肌瘦,还会出现色斑等现象,严重地让女性的自信受损。气色不好怎么办？下面的四个方法来帮助你从各个方面补足女人的气血。有句话说得好,善养生者,养内；不善养生者,养外。女人要想容颜好,还得从内养。1、补血如果你的肤色是惨白的或者萎黄的,很可能是由于血虚引起的。容易感到疲倦、头晕、偶尔心悸等是血虚的女性常常会感受到的症状。血虚的女性还会感到舌苔薄且是白色的。血虚的女性经血的颜色都比较淡而且稀。那么血虚的女性该怎样补血呢？可以食用黑豆、胡萝卜、龙眼肉等具有保健功效的天然食品。也可以用当归、芍药、川地、生地这四种药物煎熬成滋补汤喝下,在熬的时候还可以加入一只乌鸡一起熬制,效果更好。除了滋补汤,还可以多食用大枣枸杞等食品。2、养肾通常如果女性肾气不足,会引起女性的脸色暗沉的情况。肾亏使得阴液亏损,进而皮肤得不到滋养,变得暗淡无光。太过疲劳会导致肾气的不足,要使你觉得胃口不好没有食欲而且很疲劳,那你就应该检查一下自己是不是肾虚了。所以只有补充肾气,才有助于皮肤黑色素的代谢,让皮肤变得红润。平时可以多食用一些补肾的食物,例如桂圆、黑芝麻等就是补肾的好食品。用首乌、淮山煲些鸡汤也可以治疗肾虚。在中医学上还认为补肾要从健脾开始,所以在煲鸡汤的时候可以加些党参、黄芪、陈皮来增加健脾功效。3、调宫有的女性肤色虽然很白,但是白得让人觉得并不健康。这种女性脸色白得铁青,毫无血色,是缺乏血气的症状。有这类症状的女性要多加注意饮食,平常不可以吃太多生冷的东西,还有不可喝冷饮。在夏天如果经常呆在空调房里,里面的冷气会导致宫寒,由于自身身体火气又不足,这样会变成痛经,还有容易怕冷等。要调宫,首先得改善女性虚寒的体质,温经散寒。食补的时候可以用肉桂、乌头、细辛、柎子等材料煎服。平常上班的时候可以多喝热茶,推荐生姜红糖茶,可以很好地暖身,帮助驱散身体的寒气,调理子宫,进而能让女性的气色变得红润,气血好。4、补气气虚的女性会面色灰白、食欲不振、舌淡苔白、身体乏力。有时候坐着没有运动气虚的女性都会觉得喘不过气。女性气虚就得补气,那补气的方法有什么呢？女性补气首选应该是红参,红参可以补气、滋阴、生津益血、健胃等功效。红参补气可以选用一只乌鸡,与之煲成鸡汤,喝汤连肉也吃掉。除了红参之外,香菇、红薯、栗子、大枣、山药等食物都具有补气养血的功效,平常可以多吃。从以上四个方法着手,可以补足女人气血,由内而外地调理,养出好的气色。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：