产后体虚汤：黄芪炖鸡汤

　　原料：黄芪50克,枸杞15克,红枣10颗,母鸡1只,葱1棵,生姜2片,盐、米酒适量。

　　做法：黄芪入滤袋内,母鸡洗净,汆烫、冲凉、切块,葱切段备用。以上加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

　　黄芪甘温,能补气健脾,益肺止汗,可补气生血而化生乳汁,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗。母鸡性味甘温,能够温中健脾、补益气血。此汤适用于产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等。

　　产后体虚汤：乌豆益母汤

　　食谱原料

　　乌豆50克,益母草25克,红糖100克,黄酒少许

　　制作方法

　　将乌豆浸洗干净,用买来的干益母草、红糖、黄酒一齐放人瓦煲,加5碗清水,煲至豆稔,去渣食豆饮汤。

　　适用人群：产妇

　　健康提示：活血祛瘀,治疗体虚。

　　乌豆基本不舍胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

　　产后体虚汤：大枣益母草汤

　　原料：大枣50克,益母草30克,红糖50克。

　　做法：大枣、益母草洗净,加水,大火烧沸,加红糖改小火煎煮,至溢出药昧即可。每晚临睡前温服,分娩后30天内连续饮用。

　　健康提示：可补气养血、活血去淤。适用于产后体虚。

　　产后体虚汤：猪蹄鸡骨汤

　　原料

　　猪排骨200克,猪蹄1只,鸡骨200克,香菜10克,姜末、葱花、味精、料酒、食盐各适量。

　　做法

　　排骨、猪蹄、鸡骨洗净,剁块,同放锅中,加水适量,大火烧沸,去浮沫,加姜末、料酒、食盐,改小火煮至汤呈乳白色时,加香菜、葱花、味精即成。佐餐服食,吃肉喝汤。

　　健康提示

　　可健脾益气、补肾益精、通乳下气。适用于产后体虚、乳少。

　　产后新妈咪除了滋补身体,也要注意早与宝宝肌肤接触,早些开奶,早让宝宝吸允。并在产后24小时之内按摩刺激乳房,保证充足的休息和睡眠,这样更有利于产后下奶。

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