什么叫九宫格减肥法？

九宫格减肥方法是由赵奕然亲身适用后所创始的，是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。

九宫格与传统原地跑的区别？

赵奕然的九宫格减肥法是一种变速跑，每天在跑步的过程中2-3分钟变化一个动作姿势和频率，将动作姿势演变到格子中去，通过标有数字1到9的脚垫来实现数字减肥。

九宫格原地跑的窍门是什么？

九宫格原地跑主要是利用手臂的力量，让下半身悠起来，手臂的力量最为关键，一定要起到助力的作用，而双脚不要太重的着地，不然会让脚部有疼痛感。

九宫格减肥法：

1、九宫格瘦腰腹跑步法：

要点：按照51、59、53、57顺序跑步，每次做满十组。

2、九宫格瘦臀跑步法：

要点：13、19、31、37顺序跑步，每次做满十组。

3、九宫格瘦臀肥大腿跑步法：

要点：46、28顺序跑步，每次做满十组。

4、九宫格减肥法瘦脸跑步法：

要点：54、56顺序跑步，每次做满十组。

九宫格减肥法是赵奕然8个月减肥期每天的跑步动作演变出来的，需要循序渐进的坚持，要一个动作一个动作的慢慢练习，如果你还不清楚这个减肥方法的步伐，那么就赶紧看看以下带来的这个视频，将为你详细讲解赵奕然九宫格减肥法的具体动作，赶紧来看看吧！

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