赵奕然九宫格减肥法开启早秋瘦身全新模式

育儿之家 https://yuerso.com 2018-05-19 17:17 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
什么叫九宫格减肥法?九宫格减肥方法是由赵奕然亲身适用后所创始的,是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中,通过一系列数字动作...

什么叫九宫格减肥法?

九宫格减肥方法是由赵奕然亲身适用后所创始的,是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中,通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。

九宫格与传统原地跑的区别?

赵奕然的九宫格减肥法是一种变速跑,每天在跑步的过程中2-3分钟变化一个动作姿势和频率,将动作姿势演变到格子中去,通过标有数字1到9的脚垫来实现数字减肥。

九宫格原地跑的窍门是什么?

九宫格原地跑主要是利用手臂的力量,让下半身悠起来,手臂的力量最为关键,一定要起到助力的作用,而双脚不要太重的着地,不然会让脚部有疼痛感。

九宫格减肥法:

1、九宫格瘦腰腹跑步法:

要点:按照51、59、53、57顺序跑步,每次做满十组。

2、九宫格瘦臀跑步法:

要点:13、19、31、37顺序跑步,每次做满十组。

3、九宫格瘦臀肥大腿跑步法:

要点:46、28顺序跑步,每次做满十组。

4、九宫格减肥法瘦脸跑步法:

要点:54、56顺序跑步,每次做满十组。

九宫格减肥法是赵奕然8个月减肥期每天的跑步动作演变出来的,需要循序渐进的坚持,要一个动作一个动作的慢慢练习,如果你还不清楚这个减肥方法的步伐,那么就赶紧看看以下带来的这个视频,将为你详细讲解赵奕然九宫格减肥法的具体动作,赶紧来看看吧!

扩展阅读:

白菜减肥方法tiffany的减肥方法崔雪莉减肥法蜂蜜减肥法3天减6斤

该篇内容就是由育儿之家(原文链接:)小编为各位整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消