妈妈们在产后多久可以减肥呢,有人说是得出了月子,有人说是得三个月以上。现代产后保养方法中,都有产后健身减肥一项,而简单的产后健美操在产后第五天即可进行了。

正常分娩的妈妈在产后第五天到满一个月期间,都可以做双腿健美操,用锻炼双腿肌肉的方式,改善双下肢的静脉血液回流,可以最大限度的减轻下肢出现的水肿和肿胀现象,同时能够以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和赘肉,恢复双腿的健美。

具体的方式是,妈妈坐在床上,将双腿伸直,坚持一会儿后再仰卧,胳膊放在身体两边,两腿伸直略分开,吸气的时候抬起一条腿,争取能达到与上半身成直角的程度,双腿交叉进行。初期妈妈们会感到较费劲儿,不要紧,力所能及就行。长此以往的坚持,一定会收到好的效果。

剖腹产的妈妈们,在做锻炼时要注意自己的刀口,可以做些双臂的简单运动,不能操之过急,要量力而行。在一个月左右时,刀口一般已愈合良好,可以开始做产后健美操了。同时可以进行身体各部分肌肉的锻炼,比如双腿的屈伸运动。

除去运动方面,妈妈们都想在饮食上想办法,都想靠少吃来起到减肥的作用。要注意,自己用母乳喂宝宝的妈妈们,是不能通过少吃进行减肥的,因为宝宝的营养摄入全靠妈妈的营养,只有妈妈的营养充足,宝宝吃的饱,长的好。

哺乳的妈妈们可以通过平衡饮食,健康饮食来控制体重。不可过度吃肉,要多吃蔬菜水果,补充钙质和维生素。真正控制饮食去减肥一定要等到断奶之后才可以进行。

（责任编辑：zxwq）

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