产后减肥是一门学问,因为新妈妈们在产后身体都会比较虚弱,如果减肥不注意方法,很容易伤害身体。也有学问,只有在合适的时间用合适的方法,才能瘦的更健康。想要知道产后多久可以减肥,先从产后肥胖的原因说起吧。

一、产后变胖的原因

产后新妈妈的小腹依然是那么大,而且还松松垮垮的。这是因为宝宝在出生的时候,仅仅是带走产妇在孕期的部分体重,大概是5.5公斤,这重量包括了宝宝、胎盘以及羊水。

这是一个非常正常以及普遍的现象,确实有少数的女性在产后2-3个月就恢复了孕前的体重,但这仅仅是少数产妇而已。其实尽管产妇的体重接近孕前的水平,但是身材还是与孕前的不大一样,小腹、臀部以及大腿三个部位是最明显的,同时胸部会更加丰满。

二、何时方能恢复孕前的身材

如果在孕期的时候,身材在不断膨胀,产后,身材不会一下子就恢复,需要一段恢复的时间,如果小腹花了9个月的时间慢慢长大,想要恢复孕前的,就需要同样的时间或者更长的时间。因此需要有一定的耐心才行,不要急于求成。

因此需要根据自己的身体情况调整饮食、适当地进行运动锻炼,只有均衡的营养+适当的运动锻炼才是最健康最有效的减肥方法,同时坚持母乳喂养减肥效果会更好。

三、产后多久可以减肥

产后多久可以减肥要根据自身的情况而定。一般来说,产妇要等到产后6周回医院复查后,根据医生检查的结果决定,是否可以开始减少热量摄入和运动的方法减肥。如果母乳喂养,至少要等到产后2个月再开始控制饮食,这是因为过早地控制饮食会影响乳汁的分泌,影响孩子的喂养。

如果是剖腹产的,或者有背痛等不适的症状,最好先咨询医生,再考虑产后多久开始进行减肥。通常来说,运动减肥是最健康最有效的减肥方法,但是也要根据产妇自身的情况而定。

产后多久可以减肥产后减肥也有最佳时机,才能瘦的更健康。产后减肥一定要科学对待!

（责任编辑：zxwq）

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