产后多久可以减肥

相信很多女性在生完孩子后,最关心的事情莫过于产后减肥吧！有的女生甚至月子里都迫不及待开始减肥！首先月子里减肥是错误的！哪么产后多久可以减肥？产后减肥的最佳时机是产后几个月开始呢！看看妇产科医生的专业讲解吧！

一、产后多久可以减肥？

产后减肥的最佳时机是产后第6个月,调查表明：如何新妈妈在产后6个月内能够恢复之前体重,则日后的8-10年,体重平均只会增加2.4kg；如果产后6个月体重没有下降,哪么日后8-10年,体重平均增加8.3kg。足以可见产后6个月不仅是女性产后减肥的最佳时机,还会影响女性日后的生活质量。

不过,无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减肥了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养（母乳喂养多久最好）,也可以适当减少一些食量了,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方式,比如游泳、瑜伽等（推荐产后减胖三运动：走路游泳瑜伽）。

二、产后6个月内减肥一步步走

首先新妈妈在月子期间是不可以减肥的。

产后第1周：帮助子宫及体内机能复原。

产后第2周：收缩腹部恢复腹璧。

产后第6周：可以根据自身情况酌情开始减肥。

产后2个月：可以适当减重。

产后4个月：可以加大减肥力度。..。.

三、新妈妈产后瘦肚子的案例

每个人的体质不一样,所以对待产后多久可以减肥这样的问题也自然不同,下面是几个产后成功减肥的案例,希望通过他们的经验对你的产后减肥事业有所帮助。

四、产后瘦腿的几个好方法

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五、其他新妈妈关于产后多久可以减肥的经验

1、应该到断奶之后才可以正式减肥,不过喂奶期间也不能补得太过啊,少而精！还有多看孩子也顶运动了,我家宝贝现在三个多月了,我已经瘦了十六斤了。也可能因人而异,不过多和孩子接触是没坏处的！

2、如果是母乳喂养呢,其实是不用减肥的,我们家宝宝六个月的时候,因为是母乳喂养,我就能穿2.2尺的裤子了,八个月的时候基本上恢复到怀孕前的状态了。如果不是母乳喂养,应该等身体大体恢复了就能减了,不过还是不宜过早。祝福妈妈和宝宝健康美丽。

3、产后减肥的最佳时机？我产后8个月了,因为宝宝加了辅食,奶量也有点不够了,所以就尽量少吃零食吃饭不要吃太饱,基本上一个月就瘦了6斤了,估计再往下比较困难,也不敢减食量了,毕竟喂奶,等断奶后再说吧,断奶后自然会瘦,等瘦一段时间,我再开始减肥,产后不要急着减肥,对身体不好的。尽量断奶后再减,你根据加辅食的时间和情况开始减少食物摄入,同时天天多推娃娃去散步。是个循序渐进的过程,如果操之过急,有可能脂肪掉了,肚皮一大堆。

（责任编辑：zxwq）

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