减肥中半夜饿了怎么办 减肥期间饿了可以这样做!

育儿之家 https://yuerso.com 2018-05-23 12:38 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1喝温水在半夜感觉饿了的话可以喝一杯温开水,注意不要喝太快,要小口小口的慢慢喝,这样才能有种填饱肚子的感觉,...

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喝温水

在半夜感觉饿了的话可以喝一杯温开水,注意不要喝太快,要小口小口的慢慢喝,这样才能有种填饱肚子的感觉,一杯温水下肚之后,也就不会感觉那么饿了。

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转移注意力

不知道大家有没有发现,自己在没事做的时候特别容易饿,所以在饿了的时候可以转移注意力,给自己找点事做,比如看看书、追追剧、听听音乐等,慢慢的你就不会感觉那么饿了。

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早点睡

有很多人都喜欢熬夜,熬着熬着就特别容易饿,所以大家在减肥期间一定要早点睡,如果你每天早上在10点之前能准时入睡,那么你能感受到饥饿的时间就很有限,不会饿得那么难受了。

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适当吃点水果

如果你实在是饿得难受的话可以适当吃点水果来缓解一下饥饿感,水果中含有一些糖分,可以提高身体里面的血糖浓度,让身体有饱腹感,且水果的热量低,吃了不用担心长胖问题,比较推荐的水果有苹果、西柚、猕猴桃、火龙果等。

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