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注意爬楼梯的方法

很多人几乎每天都在爬楼梯，但是都没有瘦，这是为什么呢其实跟爬楼梯的方式有关，很多人爬楼梯就是正常的一步一台阶，这样是没有什么效果的，正确做法是两步一台阶，这样可以帮助我们拉伸屁股和我们大腿后面的肌肉，而且每天要来回爬100回左右，可以根据自身的状态进行适当的调整。

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注意爬楼的姿势

爬楼梯的时候还要注意姿势，可以先慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。

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不要爬得太急

在爬楼梯的时候一定要注意不要爬得太急，爬得太急的话很容易扭伤或者撕扯到肌肉，而且也容易就在开头就累了，所以在爬楼梯的时候一定要保持匀速，不要太着急。

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下楼要注意

很多人觉得多下楼比上楼轻松，但其实下楼比上楼更容易手上，尤其是膝盖关节很容易受伤，所以大家在下楼的时候，为了防止膝关节承受压力过大，应该脚掌先着地，再过度到全脚掌着地，以缓冲对膝关节的压力。

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