跑步虽然有一定减肥功效，但mm们千万别急于求成，陷入以下误区，不然只会影响效果，达不到减肥瘦身的目的。

1、不要天天跑

虽然慢跑有益于身体健康，还能减肥瘦身，但天天跑，疲劳过度，会导致肌肉劳损，关节受伤，所以，不要天天跑，应该每隔一天跑一次或者一周跑两次，等身体休息充足后，再开始运动。

2、不要快速跑

别以为跑得快，流汗多，脂肪燃烧就快，其实，这种想法是错误的，因为快跑，人体容易出现供氧不足，这样脂肪不能充分燃烧，所以，想要跑步减肥，应慢跑，并协调好呼吸。

3、不要只跑20分钟

充分热身后，慢跑20分钟，脂肪就开始燃烧，但要是这时候停止运动，脂肪不能充分燃烧，所以，想要透过跑步减肥，需要延长跑步的时间，尽量把跑步时间延长到40分钟。

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