很多家长应该都抱怨过，每天早上叫醒自己的不是闹钟，而是早醒的宝宝。就几个小时的睡眠时间，根本休息不好，睡懒觉更是想都不敢想。那么宝宝为什么会早醒？如何让宝宝睡个好觉？一起来看看吧！

其实一般情况下，宝宝早上醒来的时间确实会比大人早很多，家长想要他早上能够睡到 9～10 点并不现实。

如果宝宝在夜间已经睡足了 10～12 个小时，那他在早上 7 点左右起床是很正常的；

如果宝宝在夜间睡得时间短，早上又 6 点没到就醒来，这才算是早醒，家长需要关注起来。

宝宝为什么会早醒？

1、环境原因

早晨宝宝房间太亮，或者周围环境比较吵等原因，也会导致宝宝早醒。

2、宝宝睡眠作息原因

宝宝睡得不够，他体内有一种叫皮质醇的激素水平就会升高，使他变得兴奋，就会过早醒来。

所以如果宝宝白天睡觉时间短、晚上入睡晚、频繁夜醒、缺乏自主入睡能力等，就会导致宝宝睡眠不足，容易引起早醒。

除此之外，还有如宝宝胀气、排便、出牙、大运动发展等原因也可能会引起宝宝早醒。

如何让宝宝睡个好觉，

不再早醒？

如果家长已经了解了宝宝可能早醒的原因，就可以采取一些对应的解决方案。

1、排除环境影响

人的体内有一种褪黑激素，这种激素会让人犯困想睡觉，而光照会影响这种激素的分泌。

也就是说如果天一亮，宝宝就接受到了光照，那么他体内的褪黑激素水平就会下降，容易早醒。

所以家长要注意让宝宝的房间保持黑暗，这样他体内的褪黑激素就可以保持在高水平，醒得自然就会晚一点。

另外需要观察早晨是否有特殊的噪声会影响宝宝睡觉，排除周围的干扰。

2、调整宝宝作息时间

以 1 小时为单位或者更长，提前或推迟入睡时间，观察宝宝早醒的时间有无变化。

规律宝宝的作息，白天保持充足的小睡，晚上尽量在 8 点之前入睡。

宝宝得到充分的休息，会非常显著地改善早醒的问题。

如果宝宝每次入睡都需要抱着晃或者奶睡，就容易白天睡不着，夜里总是醒，那早上如果醒了，也会睡不着。这种情况下，需要训练宝宝自主入睡的能力。

宝宝早醒的问题可能是宝宝正常的生物钟，稍微调整作息就能改善。也可能是整体作息紊乱的一个表现，这时需要综合调整。

3、宝宝醒了不要急着回应

在宝宝早上很早醒来时，妈妈可以装睡，不要立即去打扰。

偶尔宝宝坐起来无法躺下或者翻不过去时出手帮助一下，可能过一会儿宝宝就会自行再次入睡。

4、尽早取消晨奶

很多宝宝有晨奶的习惯，早上很早醒来无法入睡，就需要喂奶。

比较小的时候，醒来饿了，喂一会就可能继续睡去。

但一般宝宝 9 个月以后就可以保持 12 个小时的睡眠，不需要进食。

如果你一直满足宝宝的这个需要，他很可能就会把晨奶当作一种习惯，每天早上都会准时醒来要喝奶。

5、安排宝宝睡个回笼觉

宝宝如果很早醒来，在床上翻来覆去或者咿咿呀呀时，不要直接让宝宝起床，可以让他继续躺在床上，给他安排个回笼觉。一般宝宝醒来半小时后，会有一波睡眠信号。

6、给宝宝尝试“唤醒去睡”的方法

夜醒比较少的宝宝，家长还可以尝试用“唤醒去睡”的方法来推迟宝宝醒来的时间，其原理是让宝宝提前醒来再续睡，整个睡眠能得到延长，从而顺利度过原先要醒来的点。

比如：宝宝一般在早晨 5 点醒来，妈妈可以提前半个小时至一个小时，趁宝宝尚在熟睡状态，通过轻轻碰碰、整理衣物、调整睡姿等方法唤醒他。

唤到宝宝还有八九分睡意，他可能会左右摆一下头、翻个身、哼两声，然后又继续睡了。

再次入睡会重新开始睡眠周期，睡得更长，再次醒来的点就往后推了。

家长可以连续两天进行唤醒，到第三天停止，观察宝宝醒来的点是否能正式推后。

但这个方法也有可能失败，因为把握不好唤醒的度，有些妈妈不忍心干扰睡得很香的宝宝，象征性碰碰，并没有唤醒，宝宝还是会在原来的点醒，或者宝宝被唤醒得太彻底，完全醒来没有睡意了。

在处理宝宝早醒问题的过程中，家长也要注意自己的作息。如果你睡太晚，早晨被吵醒，会觉得特别疲倦痛苦，就很难冷静应对宝宝的早醒。

如果上面这些招对你的宝宝都没有什么用，家长可能就需要等宝宝再长大一点。

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