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孕妈妈零食最佳选择，这个小东西很有营养！

孕妇可以吃栗子。准妈妈不仅可以吃栗子，而且吃栗子对准妈妈和宝宝都是有益的。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳等作用。另外，板栗中的营养元素对宝宝的发育成长也是有好处的。加之炒熟的板栗香甜可口，的确是一道非常不错的美食。但是吃栗子也有学问哦，下面让我们细说端详。

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板栗的营养元素

板栗的营养价值非常高，含有丰富的淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸、b族维生素、矿物质等多种营养元素，素有“干果之王”的美称。

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；

栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；

栗子含有丰富的维生素c，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。

板栗虽小，功效很大

栗子不仅营养丰富，而且对准妈妈大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。

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栗子食用注意

1、栗子多汁容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个。

2、栗子不可与羊肉同食，不易消化。

3、栗子不能与牛肉一起吃，否则会引起呕吐，尤其是对准妈妈来说，更应小心注意。

4、注意饭后不宜大量吃栗子，栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。

5、栗子含糖量高，孕妇要谨防引起糖尿病。

6、栗子“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良或患有风湿病者不宜食用。

7、新鲜栗子容易变质霉烂，变质、发霉的栗子不要吃，会引起中毒。

8、挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。

9、在保存栗子的时候，要放在干燥通风的地方，注意防止霉变。

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