断食减肥是很多人都不太了解的一种减肥方式,在瘦身期间我们应该如何利用断食来减肥呢下面小编就要推荐给大家一些常见的断食减肥法,帮助大家正确认识这一减肥方法,从而达到快速瘦身的作用。鲜果汁断食方案材料：采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果做法：自由选取上述水果总量约300g,先放入冰箱冰凉,取出后加适量水打成果汁或泥即可。※一次饮用约300c.c.,每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液,每次约30-40c.c.,加水冲淡饮用,每日2-3次。蜂蜜断食方案材料：蜂蜜30-40g做法：每餐以400-500c.c.的水冲泡,一天按三餐时间饮用。※除了正餐时间,肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜,可正常的饮用水或茶,但避免含咖啡因、单宁酸的饮料,也严禁抽烟喝酒。蔬菜汁断食方案材料：挑选5种以上新鲜有机的蔬菜做法：用果汁机榨取菜汁,每次大约200c.c.,以二倍的水稀释再饮用,每日2-3次。※胃肠功能较弱者,叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎,造成胃部不适。※榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁,以抑制维生素c氧化酵素的活动。※体力较差者,每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁,避免蔬菜汁过寒伤身。米汤断食方案材料：糙米25-30g做法：将糙米煮成粥一碗,去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。※每天食用3次,每次1碗。

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