断食减肥法只是阶段性实施的方法,一周两天便可以,并不是长期断食,断食的目的主要是清理肠内垃圾和毒素,达到清肠排毒的作用,所以有了断食排毒减肥法。是比较健康的方式,并不会影响身体的健康。断食排毒减肥法以食用苹果、香蕉和饮白开水为主,下面详细介绍了三种方式的做法。

1、苹果断食法

这种苹果减肥断食法非常常见,每天进食的苹果不限量也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗净。

2、清水断食法

这算是最严格的断食法,一整天只能喝水,摄取量大约是体重(kq)times;50ml,比如：体重为50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(kg)times;50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人,因此进行前最好先请医生做身体评估。

3、香蕉断食法

一样不限制量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉类,逐日增加摄取的食物种类和量。

一说到断食这个词,大家以为真的是节食,其实只需要在每周的周六、日进行两天上面介绍的断食排毒减肥法就可以了。

（责任编辑：zxwq）

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