就像有些颜色让人看了心情会变好一样,有些食物也会改变一个人的心情。所以在孕期,如果孕妈妈觉得心情不好了,可以吃点这类食物,那样就会使忧郁的心情充满了正能量,这厮因为一些食物会产生一种促进人们心情愉悦的物质。

一、色氨酸。

色氨酸主要是通过被人体吸收而产生一种神经介质,可以使人们的心情变得开心。而在平时的饮食生活中,色氨酸含量比较丰富的食物主要有鱼肉、蛋、香蕉、还有豆类和豆制品,这些食物如果与蔬菜、水果和米面一起吃的话效果就更好了,可以有效缓解孕妈妈在孕期的焦躁情绪。

二、维生素b6。

维生素b6是一种非常好的抗抑郁物质,可以有效的起到缓解抑郁情绪的作用。这是因为当人体里的维生素b6积攒到一定量后,就会产生一种抗抑郁剂,能够作用于人的神经介质,调节人体的情绪。而维生素b6主要是在鱼肉和鸡肉一些白色的肉类,在小麦、玉米、水果和蔬菜里也有很多。如果有抑郁征兆的孕妈妈可以尝试着补充维生素b6.

三、维生素e。

维生素e主要存在一些油料种子里,特别是一些谷类或者油脂类是维生素e的主要来源,还有豆类也是有丰富的维生素e,一些蔬菜里也会有维生素e,但是在鱼肉,或者其他肉类还有水果就没有太多的维生素e。维生素e能够是孕妈妈心情变好,主要是因为它能帮助大脑从血液中获得足够的氧,使大脑不再死气沉沉的,而能阳光活跃起来。

四、叶酸。

叶酸在孕期很多孕妈妈都会定期食用,出来叶酸可以防止胎宝宝畸形外促进胎宝宝脑部发育外,对孕妈妈的抑郁情绪也有一定的作用。在平时生活中,除了叶酸片里含有丰富的叶酸外,一些绿叶蔬菜、蛋类、大豆和动物肝脏,特别是鸡肝里都有丰富的叶酸,如果和维生素一起吃的话效果更好。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

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