不少女性朋友反映在产后特别是哺乳期后乳房缩小了,还会出现乳房下垂的情况,这是让很多女性朋友比较头痛的。其实哺乳期乳房缩小和乳房下垂只要在日常多多注意就可以了。产后如何预防乳房缩小和乳房下垂下面小编会给产后妈妈讲解下如何预防哺乳期乳房缩小。

　　预防乳房缩小下垂的办法

　　相信绝大多数产后妈妈在哺乳期都是不穿胸罩的,她们都觉得经常需要喂乳,根本没有必要戴胸罩。但如果你想预防哺乳期乳房缩小的话,那从哺乳期开始就要戴胸罩了,不戴胸罩步行,胸部会晃来晃去的,完全没有约束,胸部下垂、缩小等问题会越来越明显。胸罩可以支撑、调整乳房,所以必须要穿。

　　为了避免哺乳期乳房缩小或下垂,产后妈妈在哺乳期一定要经常按摩,晚上睡觉前适当给胸部做个按摩。将你的食指及无名指放在乳房上,让手指沿着乳头由外到外反复按摩。两边各自按摩十遍,通过按摩可以加快胸部的血液循环,这样胸部就不会下垂或缩小了。

　　产后妈妈需要人工喂乳的话,清一定要注意喂奶方法,正确的喂奶方法可以帮你预防哺乳期乳房缩小。不要频繁使用其中一个乳房喂奶,两个乳房必须轮流喂奶。每次喂奶,都有一边乳房的奶没有吃,要用吸奶器把奶水吸出来。可以避免哺乳期后,乳房变得一边大一边小。

　　产后妈妈如果不想哺乳期乳房缩小,还要多吃点瘦肉、鸡蛋、花生和豆制品,还有葡萄等食物,这些食物都可以促进雌激素合成,有利于乳房的健康。此外,晚上洗澡时,也可以用喷头冲刷乳房,改善乳房组织的血液循环。

　　以上就是关于预防产后乳房缩小和乳房下垂的办法,大家应该了解了吧,在产后要及时带胸罩即使是需要经常性的喂宝宝,其次是要经常对乳房进行按摩,最后可以通过饮食进行改善,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网--女性频道。

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