随着人们在生活水平上的提高,很多朋友在医院体检时都被检查出高血糖。这也是十分危险的,而且血糖高还很有可能是糖尿病的先兆!那么血糖高的朋友如何降血糖呢相信这也是患有高血糖朋友迫切想知道的问题,那么下面就由小编来为大家介绍下吧!

　　如何降血糖最有效

　　1、增加活动量

　　糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。

　　2、粗粮不要细作

　　控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物gi为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

　　3、餐盘用小号

　　选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。

　　4、增加维c摄入

　　增加饮食中维生素c等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

　　5、每天喝绿茶

　　与其他饮品相比,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。

　　实用的降血糖偏方有哪些呢

　　1、喝小黄米油治糖尿病：每天早上用优质小黄米约50克煮稀饭,煮好后沉淀片刻,撇出上面一层油汤,在早餐前约半小时喝下,剩下的小米饭待吃饭时吃掉,对糖尿病有很好的辅助治疗作用。每天早上喝一次,连喝三个月必有显效。

　　2、末茶治糖尿病：实验证明,末茶中含有能降低血糖的成分,因此可以降血糖,如果每天引用4-5倍(约200克)的末茶,身心会感到非常清爽,体力充沛,也不必担心会出现尿糖。

　　3、马铃薯治疗法：将马铃薯煮烂,用纱布或过滤器过滤,留下大部分淀粉,在家自家吃的调味品,制成汤糊饮用。

　　以上就是小编介绍的关于日常降血糖的方法,不知道大家有没有了解一些呢对于患有高血糖的患者来说,不妨可以试一试哦,另外还可以试一试中医的偏方也是有效的方法哦!希望对大家有用!

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