怀孕后身体自身消耗和胎儿发育都是需要大量的影响的,一般孕妇营养不足会严重影响胎儿发育,因此想要拥有健康的宝宝,一定要补充身体营养,那么怀孕后身体如何补充营养吃哪些东西可以补充营养呢下面来带大家了解一下。

　　怀孕后身体如何补充营养

　　首先,孕期由于身体的生理改变,孕妇本身的营养需要增加,同时还要供给胎儿生长发育的需要,因此孕妇需要增加营养,热量也要比孕前有所增加,蛋白质要比孕前增加10克。饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质,一杯新鲜牛奶可补充6~7克的蛋白质,孕期应适当地补充这些食品。

　　其次,孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙,应注意补充。孕期也容易缺乏维生素,维生素b,缺乏较常见,可通过牛奶补充：维生素a可通过食用深绿叶蔬菜及胡萝卜补充,从蔬菜水果中也可补充维生素c。

　　最后,无论是胎儿的生长发育,还足孕妈咪的身体变化、日常活动和工作,都要消耗火量能量而脂肪正是准妈妈们的能量来源之一。若孕妇缺乏脂肪,会影响免疫细胞的稳定性,导致免疫功能降低,引起食欲不振、情绪不宁、体重不增、皮肤十燥脱屑,容易患流感等多种传染病,还会导致维生素a、维牛素d、维牛素e、维生素k缺乏症,使孕妇和胎儿的健康受到影响。

　　除了要重视孕期补充营养之外,还要注意以下事项：

　　①适量饮食,均衡营养,不偏食,不挑食。

　　②孕期定期进行产前检查。

　　③适当地控制盐的摄入量。

　　④维持孕期体重适当地增长,达到每周约增重1千克为恰当,不过度摄入碳水化合物及动物蛋白。

　　⑤应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其所带来的不良后果因为怀孕后,孕妇的血容量扩允,铁的需要量就会增加。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿的发育。

　　以上就是关于怀孕后补充营养的介绍,大家应该知道了吧,小编提醒孕妇朋友如果孕期营养不足,会影响肚子里宝宝的健康,所以要全面补充,不可挑食哦。如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网----母婴频道。

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