安抚宝宝睡觉并不是一件简单的事情，但是如果宝宝的睡眠不充足，就会出现各种问题。针对这种情况，下面有一些安抚宝宝睡眠的小技巧可以供父母做参考，但是父母们一定要记住，让宝宝睡觉的前提是让宝宝平静下来。

如果宝宝的睡眠时间不规律，那么即便是他刚刚睡醒，父母也依然能从他的脸上看到疲惫。因为宝宝会有暴躁的脾气，会大哭大闹，不开心，这些都是宝宝疲惫的现象。避免这种情况最好的办法就是当宝宝第一次犯困、打哈欠、眨眼睛的时候，父母就应该开始哄宝宝睡觉。为宝宝营造一个安静而又舒适的睡眠环境，这样可以使宝宝身心放松，尽快入眠。

1.昏暗的灯光有助于宝宝睡眠

在宝宝睡觉的房间里装上较暗的灯，也要避免刺眼的太阳光线，但是父母们也要确保能看见宝宝安然入睡。如果父母们是在房间点蜡烛，这也是一个很好的做法，但是应该把蜡烛放在安全的地方，放到宝宝手不能触碰的地方，也确保蜡烛不靠近任何易燃物品，比如窗帘等。

2.温暖的房间有助于宝宝睡眠

调节室内温度，保持房间的温暖会让宝宝犯困，有助于宝宝尽快入眠。

3.薰衣草精油有助于宝宝睡眠

把宝宝放在浴缸里，父母在旁边看着他，并轻轻地和他讲话，必要时添加温水，把2-4滴的薰衣草精油倒入水中，精油会随着温水逐渐散发出香气，薰衣草的香气有镇定的作用，会让宝宝感到放松，并且昏昏欲睡。

4.按摩有助于宝宝睡眠

把宝宝放在床上，轻轻地按摩他的后背，然后再从宝宝的脖子按到脚，宝宝会觉得很舒服，在此期间，父母一定要保持安静，不要和宝宝讲话，那样会使他很有精神，按摩一段时间以后，宝宝就会在不知不觉中安然入睡。

5.温暖的沐浴有助于宝宝睡眠

让宝宝泡一个温水澡，然后把他从浴缸抱起，擦干之后裹在毯子里。稍后会宝宝擦上润肤露，然后帮宝宝穿上睡衣，让宝宝躺在床上或者把宝宝抱在怀里，为他唱摇篮曲。

6.吃奶有助于宝宝睡眠

如果宝宝一直哭闹，无论父母怎么哄都没有效果的时候，那么他可能是饿了，父母可以喂他吃奶，吃饱了宝宝就会慢慢自己睡去。

7.照顾宝宝睡觉时要注意的问题

如果宝宝不是那么轻易就入睡的话，父母可以反复重复上述步骤，让宝宝睡觉最重要的是一定要先让宝宝平静下来。如果宝宝没有办法平静下来，那么无论什么方法都是毫不起作用的。让宝宝平静，父母可以一直抱着孩子，在昏暗的房间，如果宝宝不让抱着，那么继续在昏暗的灯光下，让他自己坐在地上玩，这样也会让他很快入睡，但是这时，父母们要注意的事一定要有耐心，慢慢等。

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