在这个看脸看身材的时代,越来越多的人开始注意自己的饮食和身材变化了。为了保持身材,饭后怎么减肥比较好呢？我们知道饭后直接进行运动跑步减肥对身体是很不利的,接下来小编给大家推荐这3个饭后减肥操,感兴趣的朋友一起跟着小编看一看吧。

饭后如何减肥好消除便秘的拉伸操

宿便无法排出,会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环,既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动,帮助缓解便秘问题。

俯身,双腿打开与髋同宽,脚背贴地,在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方,左手包裹住拳头。吸气,收紧腰部和臀部,用力抬起躯干。唿气时,用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在唿吸时进行放松-紧张动作。重复3次。

提示：腹部在收紧和拉伸的同时,张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。

饭后如何减肥好拉伸身体线条减肥操

在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对较难减的,你需要不断地伸展,帮助血液循环和脂肪芬姐,创造肌肉的弹性,从而消除这区域的肥胖。

两腿分开与肩同宽,站成八字脚,膝盖并拢。两手交叠向上伸展,头抬起看向手掌,深深吸一口气,然后通过鼻子慢慢地唿出。重复1分钟。

提示：每天重复动作,能让大腿内侧和骨盆附近的肌肉变得有弹性,脂肪也就不易堆积了。

饭后如何减肥楼梯减肥操

面对着楼梯,将脚抬高至肚脐高度放在阶梯上,拉伸骨盆,保持平衡。吸气,吐气时上身前倾,双臂伸展至脚踝处保持3分钟。然后换腿以同样的方式继续拉伸。

提示：这个动作可紧致大腿背面的皮肤,拉伸臀部,背部和肩膀的肌肉要放松。

以上就是小编为大家整理介绍的饭后3个减肥操的全部内容了,通常饭后不宜剧烈运动,想减肥的朋友不妨试试饭后拉伸操、拉伸身体线条减肥操、楼梯减肥操等等。想饭后减肥的朋友不妨现在就开始行动起来,相信这3招饭后减肥操一定可以让你瘦身成功。

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