炎热的夏天,是开始减肥大战的时候了,很多女性都加入了快速减肥的行列,今天私房话就为大家介绍两套另类而且快速的瘦身操,让你三周就能减去身体各部分赘肉,想瘦哪里就瘦哪里。下面我们就一起来学习学习吗？mm们快速行动起来。想要减肥成功不是梦。part1：偷学防身术招数,瘦身无极限风靡一时的防身术其实也有瘦身效果哦,六个招数让你练就魔鬼身材！招数一胳膊肘正面攻击原为胳膊肘击打对方脸部的动作。此动作有助于锻炼手臂肌肉。左右各20下,反复2回。动作分解1.双腿张开,膝盖稍稍弯曲,腰部挺直。右侧胳膊肘弯曲,双手握拳,紧贴下颚处。左侧胳膊肘也弯曲,拳头紧贴右侧胳膊肘处。（如图）2.右侧胳膊肘用力向上击打,左侧胳膊肘向后击打,同时伸直膝盖。招数二乘人不备胳膊肘攻击原为使用胳膊肘攻击背后人的动作。此动作有助于减去肋下赘肉。左右各30下,反复2回。1.左手握拳,右手手指张开握住左拳,置于右侧肩膀处。双腿张开比肩稍宽,膝盖稍稍弯曲。2.左侧胳膊肘用力向左下方击打。招数三后踢腿攻击原为背后受到攻击时打退对方或主动攻击时的动作。此动作有助于收缩腿部肌肉。左右各20下,反复2回。1.上半身先前倾斜,右侧膝盖弯曲后向上提,双手握拳紧贴下颚处。2.右侧弯曲的腿部用力向后踢,注意保持与臀部在同一水平线上,视线停留在右腿。招数四一次ko的猛击原为边跳跃边击打对方的动作。此动作有助于减去手臂,肩膀和小腿赘肉。左右各30下,反复2回以上。1.双腿一前一后张开,双手握拳,紧贴下颚处。2.轻轻跳跃的同时挥拳向前击打。招数五抓住对方肩膀用膝盖攻击原为使用膝盖攻击对方的动作。此动作有助于减去肋下和腿部的赘肉。左右各20下,反复2回。1.双腿尽量张开,左侧膝盖弯曲,右侧膝盖伸直。双手像抓住对方肩膀似地稍稍弯曲。2.右侧膝盖弯曲用力向上提,同时左侧膝盖伸直。

（责任编辑：zxwq）

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