有些人认为步行只是简单地进行散步而已,可是如果要达到减肥的效果,步行减肥的注意事项是不可忽视的.

夸张的步伐并不能使自己走的更快,反而会引起小腿和臀部的肌肉酸痛,有时还会导致不必要的反弹力,以致白白浪费体力。只有每分钟移动的步伐越多,才可能走的越来越快,反复交替大步和小步走,找到最快又不会有反弹力现象的步幅,才是真正要的步伐。

可能这种步态看起来有些笨拙,但竞走运动员的确移动的很漂亮,每一步都是脚跟、脚掌、脚趾运动过程,以脚跟着地,力量通过脚掌,然后以脚趾推离地面。

步行速度因人而异,一般由慢到快,距离由短到长,循序渐进,不要过度疲劳,为了达到减肥的目的,步行速度不要太慢,时间也不要太短,最低速度应达60米/分,低于这个速度,则起不到减肥的作用,每次步行的时间最好在40分钟以上,如果身体好能够增加速度,减肥效果会更好。

以上都是步行减肥注意事项,而步行减肥相比于其它的运动相比,更不需要很大的体力,而且也特别容易坚持下来.在进行步行减肥时,男性朋友可以邀上三五好友一起进行运动,这样大家可以互相监督,不像别的运动一样,起点太高,结果总是达不到目的.

男人被蚊子叮咬抹牙膏

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