宝宝能够添加辅食后，宝爸宝妈们也从中发现了不少问题，比如宝宝不爱吃饭，挑食等等。那么让宝宝乖乖吃饭的方法有哪些？一起来看看吧。

孩子东挑西拣，这不吃、那不爱，偏偏营养均衡很重要。 那么，如何让孩子在品尝食物的时刻，感受到享受美食的愉悦？ 首先，先让我们了解三岁前孩子的饮食习惯吧。

5～6个月：婴儿已有自己吃的欲望，他会“抢”大人手上的勺子，用手抓东西吃。要敢于让他自己吃。自己吃，不但能协调动作、促进大脑，更能享受自主进食的快乐。

1～2岁：尽量鼓励宝宝自己握小勺，学习把食物舀进嘴，到18个月他不仅会用小勺吃饭，而且少有掉落，2岁时应该基本能自己进食了。

2～3岁：准备一套专用的儿童碗、勺、盘等，在自由的空间里尽情享受自主吃饭的快乐。

3岁左右：需要确定基本固定的进食时间，保证孩子对正餐的食欲，学习遵守规则、尊重他人，包括“大家一起吃饭”开始的时间和结束的时间，给孩子的时间可以稍长一点，逐渐鼓励他与大人同步。

想要建立孩子饮食好习惯

给孩子一个最健康的起跑点

家长可以这样做

建立美味关系

做出色香味俱全的美味佳肴让孩子能够启动胃口，是父母可以尝试的方法。无论是发挥你的炒、焗、煎、煲、熬、卤，或红烧、清蒸、冰镇的功力，让孩子可以一次美味到胃，留下美好的饮食印象。有时，你也可以动手让料理的食物变身，以各种不同的造型姿势在餐桌或餐盘上粉墨登场，也会让孩子食指大动、垂涎三尺。

对于孩子，有时只要一次不愉快的吃东西经验，就有可能让他对某些特定的食物产生排斥，成为拒绝往来户。例如你曾经煮了一碗干贝冬瓜浓汤，想要好好提升孩子的免疫力，结果味道太清淡无味，使得孩子在品尝一口之后，对于冬瓜这回事就再见不联络。或者你的火腿肉丝蛋炒饭盐加太多，或火腿太咸，使得孩子之后在吃蛋炒饭时，总是将火腿挑出来。

无菜单料理

“咦！今晚妈妈到底会煮什么好吃的料理呢？”“我猜是葱花蛋，不然就是炒茄子，还是西红柿炒蛋。”“今天是五谷饭吗？还是炒米粉？或许是粄条哟。”试着常常来一个无菜单料理，你怎么做，孩子就怎么吃。让每日的菜色多一些变化，让孩子无法预期，进而产生好奇，把吃饭这件事变成一件有意思的事。

让孩子参与食物的选择、购买甚至烹调

为了培养孩子良好的饮食习惯，专家认为家长应该让孩子参与食物的选择和购买。这不但能让孩子认识和了解不同的食物以及其营养特点，还能借助这样的机会，循序渐进地给孩子灌输营养和健康知识。比如告诉孩子，蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，奶类含有丰富的钙，有利于骨骼的健康等。

许多家长不让孩子参与烹调食物的过程，怕孩子伤着、烫着。其实，让孩子参与到食物的准备、制作中，不仅可以加深孩子对食物和营养知识的了解，提高他们对食物的兴趣，更重要的是可以培养孩子独立生活的能力，使孩子受益一生。

愉快的用餐氛围

“妈妈这么辛苦的煮了这么多菜，你怎么连动都不动？把这些菜吃光光！”这时，你已经挟起茄子放在孩子的碗里，并疾言厉色的要求孩子吃下去。顿时，餐桌弥漫一股风雨欲来的肃杀气氛。爸爸妈妈请记得让餐桌上的气氛轻松点，愉悦的感觉容易让人胃口大开，对于孩子也是一样。让孩子快乐用餐，享受用餐的乐趣，使孩子每次都对用餐时间充满期待。

聚焦在吃饭

你的孩子是否一边吃饭，一边双眼盯着电视荧幕，忘记了当下该吃饭这件事？请注意，当孩子的注意力被其他事物吸引掉之后，不知不觉中，吃饭这回事，就遗忘得一干二净。

吃饭时间不做其他事情。避免边吃饭边看电视、边吃饭边教育宝宝、边吃饭边对宝宝进行营养指导、边吃饭边游戏等等。不要让宝宝吃饭时离开饭桌。让宝宝坐在餐椅里，避免宝宝到处跑。

宝宝还没吃完饭就离开饭桌，妈妈不要追着宝宝喂饭，也不要呵斥宝宝，只需把宝宝抱回饭桌，继续让宝宝吃饭。可以让宝宝围着饭桌转悠两圈，因为很多这么年龄段的宝宝并不能老老实实地坐在那里，但不要让宝宝离开饭桌。

避免孩子饭前吃零食

父母要严格控制孩子对于零食的摄入，孩子的儿童胃容量是有限的，如果每次在饭前吃零食的话，不可避免的就不会好好吃正餐。特别是对于一些含有防腐剂与人工色素的加工食品，如饼干、糖果等，总是让孩子不忍离口，相对的他的胃肠道消化活动也会受到不良的影响。

挑对完美吃饭时间

吃饭，真的是需要挑对时间。你可能常常遇到一种状况，孩子玩累了，或者刚起床，但似乎吃不下饭，这时你可能困惑着到底要不要让他先吃饭。有时，吃饭时间点没有抓对，很抱歉，或许在这消化不良的情况下，孩子遇到什么食物，就讨厌什么食物。

对食物赞不绝口

“哇！这盘清炒高丽菜真是太好吃了，甘甜甘甜，爸爸真想整盘吃光光。“这红萝卜真是美得不像话，咬起来清脆清脆，实在是太羡慕兔宝宝了。“嗯！好香好浓的鲜奶，真想咕噜咕噜一口把它喝光光。”试着对你眼前的食物，赞不绝口，你的美言，一定也能够让孩子的口水直流。

别忘了，当你对着牛肉滑蛋粥边吃边露出难以下咽的表情，或者边吃边抱怨：“这味道真是太怪，这粥不太好吃耶。”你的讯息就已经清楚的传达给孩子，在自己的食谱与菜单中，牛肉滑蛋粥就直接被剔除啦。

孩子挑食偏食时，家长要注意行为引导

如果孩子已经出现偏食、挑食现象该怎么办？在孩子偏食或挑食时，家长不要去评价，在平时也不要说孩子最喜欢吃什么、不喜欢吃什么，那样会在不知不觉中强化孩子的这些行为。在孩子不好好吃东西时，也不要采取追食、诱食、强喂等方法，而应该慢慢引导。

幼儿期是孩子生长发育的关键期。而摄取丰富的营养是幼儿健康发育的保证。因此，幼儿的科学进餐，直接关系到幼儿的健康发育成长。粑粑麻麻们要记得花点心思，让宝宝养成良好的饮食习惯，健康成长！

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